Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 16:34
Фильтр
🤔 Почему мы путаем голод и жажду?
💧 Знаете ли вы, что 40 % «голодных» позывов — это сигнал обезвоживания?
Наш организм тонко намекает: «Пора пить!», но мы часто интерпретируем это как желание перекусить.
Как проверить?
Перед тем как потянуться к еде - выпейте стакан воды комнатной температуры. Подождите 10 минут.
Оцените ощущения: если голод исчез — вам нужна была именно вода!
Почему так происходит?
👌 Рецепторы жажды и голода находятся в одном отделе мозга. Когда жидкости недостаточно, сигналы смешиваются.
Еще больше полезной информации на моих консультациях, записывайтесь!
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #похудетьклету
💧 Знаете ли вы, что 40 % «голодных» позывов — это сигнал обезвоживания?
Наш организм тонко намекает: «Пора пить!», но мы часто интерпретируем это как желание перекусить.
Как проверить?
Перед тем как потянуться к еде - выпейте стакан воды комнатной температуры. Подождите 10 минут.
Оцените ощущения: если голод исчез — вам нужна была именно вода!
Почему так происходит?
👌 Рецепторы жажды и голода находятся в одном отделе мозга. Когда жидкости недостаточно, сигналы смешиваются.
Еще больше полезной информации на моих консультациях, записывайтесь!
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #похудетьклету
Плато — не стена, а ступенька
📉 Вес встал? Поздравляю, ваше тело адаптируется!
Плато — закономерный и даже ожидаемый этап. Организм привык к новым условиям и пытается сохранить энергию. Именно здесь 80% людей сдаются, приняв паузу за провал.
Но со мной мы будем действуете иначе:
1. Проверим замеры, сон, водный баланс, уровень стресса.
2. Нежно «подталкну» метаболизм: поменяем соотношение нутриентов, режим активности, схемы чередования.
3. Плато становится трамплином для нового витка прогресса.
Не сдавайтесь там, где другие останавливаются.
👉Запишитесь на консультацию!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанед
📉 Вес встал? Поздравляю, ваше тело адаптируется!
Плато — закономерный и даже ожидаемый этап. Организм привык к новым условиям и пытается сохранить энергию. Именно здесь 80% людей сдаются, приняв паузу за провал.
Но со мной мы будем действуете иначе:
1. Проверим замеры, сон, водный баланс, уровень стресса.
2. Нежно «подталкну» метаболизм: поменяем соотношение нутриентов, режим активности, схемы чередования.
3. Плато становится трамплином для нового витка прогресса.
Не сдавайтесь там, где другие останавливаются.
👉Запишитесь на консультацию!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все результаты индивидуальны и могут различаться.
#похудетьзанед
Сегодня у нас лёгкий ужин - лосось со спаржей.
🍣 Изысканности, полезно и невероятно просто.
Ингредиенты (на 1 порцию):
•Филе лосося — 1 шт. (150-200 г)
•Спаржа — 100-150 г
•Лимон — 2-3 дольки
•Оливковое масло — 1 ч.л.
•Специи, перец, укроп.
📌 Быстрые шаги:
1. Разогреть духовку до 180°C.
2. Противень застелить пергаментом. Выложить спаржу, сбрызнуть маслом.
3. Рыбу поперчить, добавить специи, положить на спаржу кожей вниз. Сверху — дольки лимона.
4. Запекать 15-20 минут (в зависимости от толщины филе).
Не перепеките рыбу! Проверяйте вилкой — как только серединка перестала быть прозрачной, можно доставать.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #поху
🍣 Изысканности, полезно и невероятно просто.
Ингредиенты (на 1 порцию):
•Филе лосося — 1 шт. (150-200 г)
•Спаржа — 100-150 г
•Лимон — 2-3 дольки
•Оливковое масло — 1 ч.л.
•Специи, перец, укроп.
📌 Быстрые шаги:
1. Разогреть духовку до 180°C.
2. Противень застелить пергаментом. Выложить спаржу, сбрызнуть маслом.
3. Рыбу поперчить, добавить специи, положить на спаржу кожей вниз. Сверху — дольки лимона.
4. Запекать 15-20 минут (в зависимости от толщины филе).
Не перепеките рыбу! Проверяйте вилкой — как только серединка перестала быть прозрачной, можно доставать.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #поху
🛢️ Ученые доказали, что обезжиренные продукты — прошлый век.
☝️Жир — это не только запас энергии. Это:
1. Стройматериал для клеточных мембран каждой из 30 триллионов наших клеток.
2. Основа для синтеза половых гормонов (эстроген, тестостерон).
3. Необходимый компонент для усвоения жирорастворимых витаминов: A (зрение, иммунитет), D (иммунитет, настроение), E (антиоксидант), K (свертываемость крови, здоровье костей).
Употребляя только обезжиренные продукты, мы лишаем тело этих фундаментальных функций.
🎯 Как выбрать правильные жиры:
· Делайте ставку на моно- и полиненасыщенные: авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семена, жирная рыба.
· Не бойтесь насыщенных из цельных источни
☝️Жир — это не только запас энергии. Это:
1. Стройматериал для клеточных мембран каждой из 30 триллионов наших клеток.
2. Основа для синтеза половых гормонов (эстроген, тестостерон).
3. Необходимый компонент для усвоения жирорастворимых витаминов: A (зрение, иммунитет), D (иммунитет, настроение), E (антиоксидант), K (свертываемость крови, здоровье костей).
Употребляя только обезжиренные продукты, мы лишаем тело этих фундаментальных функций.
🎯 Как выбрать правильные жиры:
· Делайте ставку на моно- и полиненасыщенные: авокадо, оливковое масло холодного отжима, орехи, семена, жирная рыба.
· Не бойтесь насыщенных из цельных источни
Вы едите пищу или эмоции?
🍫 Бывало ли: не голодны, но рука сама тянется за печенькой? Это эмоциональный голод. Он приходит внезапно и требует конкретного (часто вредного). Физический голод приходит постепенно, и вы открыты к выбору.
Работа со мной, как с консультантом по питанию — это не только про еду, но и про психологию.
Вместе мы:
1. Находим триггеры (стресс, скука, усталость).
2. Создаем «меню» альтернативных действий (5 минут дыхания, стакан воды, короткая прогулка).
3. Учимся отличать голод тела от голода души.
Вы научитесь заботиться о чувствах без помощи плитки шоколада. Пишите мне, я обязательно помогу, знаю как!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все резуль
🍫 Бывало ли: не голодны, но рука сама тянется за печенькой? Это эмоциональный голод. Он приходит внезапно и требует конкретного (часто вредного). Физический голод приходит постепенно, и вы открыты к выбору.
Работа со мной, как с консультантом по питанию — это не только про еду, но и про психологию.
Вместе мы:
1. Находим триггеры (стресс, скука, усталость).
2. Создаем «меню» альтернативных действий (5 минут дыхания, стакан воды, короткая прогулка).
3. Учимся отличать голод тела от голода души.
Вы научитесь заботиться о чувствах без помощи плитки шоколада. Пишите мне, я обязательно помогу, знаю как!
https://forms.yandex.ru/u/66c0d8a3eb61468922b5bc61/
**Все резуль
Давайте приготовим обед за 30 минут: Курица с овощами в духовке. 🔥
🍗 Ингредиенты (на 2 порции):
•Куриное филе — 2 шт.
•Болгарский перец — 1 шт.
•Кабачок — 1 шт.
•Брокколи — 200 г
•Морковь — 1 шт.
•Оливковое масло — 1 ст.л.
•Специи: паприка, прованские травы, перец.
📌 Простой план:
1. Духовку разогреть до 200°C.
2. Курицу и овощи нарезать кусочками примерно одного размера.
3. Смешать в миске с маслом и специями.
4. Выложить на противень с пергаментом и запекать 25-30 минут до румяности курицы.
☝️Не кладите овощи плотно — пусть между кусочками будет пространство. Так они лучше запекутся, а не потушатся.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #похуд
🍗 Ингредиенты (на 2 порции):
•Куриное филе — 2 шт.
•Болгарский перец — 1 шт.
•Кабачок — 1 шт.
•Брокколи — 200 г
•Морковь — 1 шт.
•Оливковое масло — 1 ст.л.
•Специи: паприка, прованские травы, перец.
📌 Простой план:
1. Духовку разогреть до 200°C.
2. Курицу и овощи нарезать кусочками примерно одного размера.
3. Смешать в миске с маслом и специями.
4. Выложить на противень с пергаментом и запекать 25-30 минут до румяности курицы.
☝️Не кладите овощи плотно — пусть между кусочками будет пространство. Так они лучше запекутся, а не потушатся.
#похудетьзанеделю #похудетьонлайн #лучшаядиета #похудетьнадо #похудетьпросто #похуд
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
260
- ღЛюдмила ღВолгоград
- Мария Никитина(Гоголева)г. Энгельс (Саратовская область)
- Анна Бирюковарп. Средняя Ахтуба (Среднеахтубинский район)
- Мария Лешковаг. Галич (Галичский район)