Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Алёна Зимина

Алёна Зимина

Последний визит: вчера 09:28
Фотография от Алёна Зимина
Фотография от Алёна Зимина
Фотография от Алёна Зимина
Фотография от Алёна Зимина
Фотография от Алёна Зимина
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
Алёна Зимина
вчера 09:27
🧇 5 идей ПП-вафель в вафельнице
1️⃣ Банановые овсяные вафли
Ингредиенты (на ~4 вафли):
• Банан — 120 г
• Яйцо — 1 шт
• Овсяные хлопья (смолотые в муку) — 50 г
• Молоко 1–2,5% — 60 мл
• Разрыхлитель — 5 г
• Корица/ваниль — по желанию
Как готовить:
Банан размять. Смешать все ингредиенты блендером. Выпекать в разогретой вафельнице 3–5 минут.
КБЖУ (на весь рецепт):
≈ 390 ккал | Б 15 г | Ж 9 г | У 60 г
2️⃣ Шоколадные протеиновые вафли
Ингредиенты:
• Яйцо — 1 шт
• Йогурт натуральный 2% — 100 г
• Овсяная мука — 40 г
• Какао — 10 г
• Протеин (по желанию) — 15 г
• Разрыхлитель — 5 г
• Подсластитель — по вкусу
Как готовить:
Смешать всё до гладкого теста. Выпекать 3–4 минуты.
КБЖУ:
≈ 350 ккал
  • Алёна Зимина
    2 фев
    ХАЧАПУРИ 🧀🥚 (ПП-версия)
    Нежное, сытное и ароматное — идеальный вариант для завтрака или полезного перекуса 💛
    🧾 Ингредиенты:
    • Творог 5% — 180 г
    • Яйца — 2 шт
    • Protein Drink Mix — 1 мерная ложка
    • Protein Bake Mix — 3 мерные ложки
    • Сыр — 30 г
    • Соль 🧂 — по вкусу
    👩‍🍳 Приготовление:
    1⃣ В миске соединяем творог, белок от яйца, PDM, PBM и щепотку соли.
    2⃣ Тщательно перемешиваем до однородности — получится мягкое тесто.
    3⃣ Формируем «лодочки» с бортиками и отправляем в разогретую духовку на 15–20 минут.
    4⃣ Пока основа запекается, натираем сыр на тёрке.
    5⃣ Достаём заготовки, выкладываем сыр в центр и возвращаем в духовку ещё на 3–5 минут, до расплавления сыра.
    6⃣ Затем делаем небольшое
    Алёна Зимина
    29 янв
    Каждый путь, который ты выбираешь, ведет к твоему будущему ⛰️
    Какой выбираешь ты?
    Путь здоровья и долголетия, поменяв только пищевые привычки.
    Или путь пищевого мусора, который принесет только болезни и несчастья.
    Решать тебе ☝🏻
    Алёна Зимина
    26 янв
    Для основы взбей 1 яйцо и 1/2 ч.л. разрыхлителя. Добавь 200 гр сухого творога, 10 мерных ложек Формула 1 Вечерний коктейль, 1 мерную ложку Формула 3 и 1 колпачок Алоэ Классический.
    Замеси тесто, выложи его в форму и сформируй бортики. Поставь основу в духовку на 15-20 минут при температуре 160 градусов.
    Для начинки взбей 3 яйца с 500 гр мягкого творога. Добавь 2 мерные ложки ОЯН, 2 серые ложки Формула 1 Вечерний коктейль, 1 мерную ложку Формула 3 и 1 колпачок Алоэ Классический.
    Хорошо перемешай, выложи на форму и отправь в духовку еще на 20 минут.
    Десерт готов! Оставшийся сметанник не забудь украсить любимыми ягодами.
    Алёна Зимина
    24 янв
    ✨ Как сохранить мотивацию при похудении? ✨
    Путь к здоровому телу требует постоянной мотивации. Вот 6 ключевых способов её поддержания:
    Ставьте достижимые цели
    Начинайте с малого и отслеживайте прогресс. Конкретные цифры помогут видеть результаты.
    Ведите учёт
    Записывайте успехи в дневник или делитесь ими в соцсетях. Это усилит вашу мотивацию.
    Найдите поддержку
    Работайте с консультантом и общайтесь с единомышленниками — это даёт дополнительную энергию.
    Внедряйте разнообразие
    Экспериментируйте с питанием и тренировками, чтобы не терять интерес к процессу.
    Вознаграждайте себя
    Отмечайте достижения приятными бонусами — это укрепляет позитивный настрой.
    Держите фокус на цели
    Регулярно напоми
    Алёна Зимина
    22 янв
    ✨ Внимание, лето зовёт! ✨
    Всего 24 часа отделяют тебя от шанса преобразить свою талию к солнечному сезону! ☀️
    Объявляю старт бесплатного интенсив-марафона "Минус 2 см за 10 дней"! 💃
    🔥 Да, это не мираж! 🔥
    В течение 10 волшебных дней мы будем лепить твою фигуру, словно скульпторы, чтобы подарить тебе*:
    • Изящную талию, словно выточенную из мрамора
    • Непоколебимую уверенность в своей красоте
    • Мощный заряд энергии, бьющий ключом
    💪 Это твой уникальный шанс испытать силу преображения совершенно бесплатно! 💪
    Я собираю избранную группу для экспериментального марафона, и ты можешь стать звездой этой команды! 🚀
    👉 Мечтаешь о минус 2 см в талии? Хватит мечтать, пора действовать! Лови с
    На этом пока всё
    Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

    86

    • Татьяна Хатина(Карпухина)
      Татьяна Хатина(Карпухина)
      Красноярск
    • Елизавета (Гадание) Данилова
      Елизавета (Гадание) Данилова
      Саратов
    • михаил карпов
      михаил карпов
      Красноярск
    • Надежда Милшина
      Надежда Милшина
      Абакан
    • Ольга Проценко
      Ольга Проценко

    • Бесплатная открытка

    Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

    Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

    Зарегистрироваться