Александра Орлан
Профессионал в области питания. Специализируюсь на коррекции веса. Создам рацион под любую задачу. Помогу улучшить самочувствие по запросу. Со мной
Левая колонка
Последний визит: 22 авг 2025
Фильтр
Сегодня у нас рубрика «Вопрос к Эксперту».
Поставьте пожалуйста класс, пусть как можно больше людей получат ответы на свои вопросы.❓
Здравствуйте! Какой Вы рекомендуете заменитель сахара в чай, кофе? С минимальными побочными эффектами при диабете второго типа.
✅
Я рекомендую стевию. Но надо учитывать, что данный сахарозаменитель обладает послабляющим эффектом.
Буду рада вашим вопросам в комментариях или в личные сообщения, с удовольствием буду освещать в своих постах. Анонимно конечно же.
Путь к отличной физической форме — это сочетание правильного питания и эффективных тренировок.
Забота о себе начинается с осознанного выбора продуктов и регулярных тренировок, которые помогают не только укрепить тело, но и повысить уверенность в себе.
Запишись на консультацию по питанию, и двигайся к новым целям, улучшая самочувствие каждый день.
Хочешь питаться правильно, но не знаешь, с чего начать?
Лови шпаргалку: что стоит включить в рацион, чтобы быть в ресурсе и в форме 💪🏻🥗БЕЛКИ
Яйца
Курица
Рыба
Творог
Фасоль
УГЛЕВОДЫ
Гречка
Овсянка
Цельнозерновой хлеб
Батат
Яблоки
ЖИРЫ
Авокадо
Оливковое масло
Орехи
Яичные желтки
Семечки
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
Кабачки
Помидоры
Морковь
Укроп
Шпинат
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
Бананы
Яблоки
Груши
Черника
Клубника
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Йогурт
Фрукты
Орехи
Хумус с овощами
Сыр с хлебцем
НАПИТКИ
Вода
Зелёный чай
Тёплая вода с лимоном
Кофе без сахара
Морс без сахара
💚 Сохрани себе и возвращайся, когда нужно быстро составить тарелку здоровья!
А если хочешь разобраться, как сочетать продукты — пиши в комментарии ?
Как сэкономить десятки тысяч рублей на косметологах и сохранить подтянутую, упругую и сияющую кожу?
Ты можешь покупать дорогие кремы, делать инъекции, ходить на процедуры...Но если организм не получает достаточно нутриентов, ни один уход не даст стойкого результата и
Все дело в том, что клетки кожи обновляются каждые 28-40 дней, и для этого ей нужны строительные материалы. Если их нет — появляются сухость, тусклый цвет, воспаления, дряблость.
Что делает кожу здоровой и упругой?
Белки
Они являются строительным материалом для коллагена — основного «каркаса» упругой и молодой кожи.
Жиры (омега-3, омега-6)
Питают кожу, уменьшают воспаления и улучшают эластичность.
Цинк
Регулирует выработку к
Чек-лист: как начать что-то делать, когда вообще нет мотивации.
✨Цель чему-то научиться? — поставь таймер на 10 мин✨Пить воду? — налей прямо сейчас стакан воды 💦 и поставь рядом
✨Книга пылится? — просто открой вечером первую страницу
✨Необходим спорт? — сделай 3 приседа прямо сейчас!
✨Хочешь отдыха? — закрой глаза прямо сейчас, даже если на работе и завал дел. Вдох - нос, выдох - рот. И очутись мыслями где-то в горах🏔️
📎Секрет прост:
не жди подходящего момента, делай по чуть-чуть и прям сразу — и да будет результат!
Теперь мягко, без давления начни и просто шаг за шагом продолжи. 💕
Прямо сейчас
Челлендж здоровых привычек
Старт 5 сентября , присоединиться и пройти подготовку можно до 31 августа включительно.Рассказываю по порядку.
Челлендж Формула Стройности — это мягкий, вдохновляющий старт перемен.
Без давления. С заботой и поддержкой 🎈
Внутри:
🔴Утренние эфиры
🔴Личный план питания и тренировок
🔴Простые вкусные рецепты
🔴Чат единомышленников и кураторы
🔴Призы и награждения 🎁
Это для тебя, если:
☑️Хочешь структурировать день
☑️Не хватает энергии
☑️Всё откладывается
☑️Хочется перемен, но не получается начать
☑️Нужна поддержка, системность, лёгкость
☺️ Начни с малого, чтобы изменить главное
🔆Для регистрации пиши в лс: «Хочу в проект»
Далее, пообщаемся , распишем
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Александры доступен только её друзьям.