
Левая колонка
Последний визит: 08:35
Фильтр
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма.
Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие.
Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро.
Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется.
Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца.
У лю
Показать еще
593 комментария
1.1K раз поделились
8.4K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
100
- Roman Iopatinпгт. Жирекен (Чернышевский район)
- 💐Наталья 💐 ♌️Злобина (Казённова)♑️г. Спасск-Дальний (Приморский край)
- ヅ♌αϸϯέϻ ϭοϸϰϲοβϰϥ♌ヅПорт Антонио
23
- Урожайный сад и огород110552 подписчика
- Советы для здоровья154689 подписчиков
- Королева в шоке131593 подписчика
- Светские новости35121 подписчик
- Любителям Биатлона! Любителям спорта!60231 подписчик