Оксана Ковалева
Марафоны стройности, группы поддержки, онлайн клуб ЗОЖ. Хочешь снизить вес и сохранить результат на долго. Пиши мне в телеграмм 89134158077.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 27 янв
Фильтр
«Устали от гречки? Встречайте суперфуд, который насыщает на 4 часа!» 🔥
Вы всё еще думаете, что булгур — это просто очередная крупа? Развенчиваем мифы! 🌾
Булгур — это не просто дробленая пшеница. Это цельное зерно, которое прошло путь «преображения»: его сначала бережно пропаривают, затем сушат и только после этого дробят.
В чем секрет его магии? ✨
Благодаря такой щадящей обработке, булгур сохраняет в себе всё то, за что мы ценим суперфуды:
✅ Сытость без скачков сахара: Это идеальный источник «умных» углеводов и клетчатки. Он дарит энергию постепенно, избавляя вас от чувства голода и желания «перекусить чем-нибудь эдаким» уже через час после еды.
✅ Комфорт внутри: Клетчатка в составе м
Вы всё еще думаете, что булгур — это просто очередная крупа? Развенчиваем мифы! 🌾
Булгур — это не просто дробленая пшеница. Это цельное зерно, которое прошло путь «преображения»: его сначала бережно пропаривают, затем сушат и только после этого дробят.
В чем секрет его магии? ✨
Благодаря такой щадящей обработке, булгур сохраняет в себе всё то, за что мы ценим суперфуды:
✅ Сытость без скачков сахара: Это идеальный источник «умных» углеводов и клетчатки. Он дарит энергию постепенно, избавляя вас от чувства голода и желания «перекусить чем-нибудь эдаким» уже через час после еды.
✅ Комфорт внутри: Клетчатка в составе м
Год начался, и планы на будущее уже составлены. Цели записаны!
И я уже начинаю потихоньку притворять их в жизнь.
Никогда не каталась на лыжах.
Вчера встала, первый раз!
Один пунктик есть, следующий шаг коньки и научиться плавать!!! Где-то среди этого есть пунктик - влюбиться!))))
А, ещё путешествия! Билеты в Питер, уже есть, бронь на гостиницу тоже!!
И всё это благодаря любимой работе, с которой я могу сама планировать свой режим дня и график работы.
А какие планы у вас на этот год?
Если планов ещё нет, или вы не знаете с чего начать, приглашаю
на интереснейшее мероприятие
где ты узнаешь очень много интересного о своих возможностях и перспективах в этом году.
А вот, что эт
И я уже начинаю потихоньку притворять их в жизнь.
Никогда не каталась на лыжах.
Вчера встала, первый раз!
Один пунктик есть, следующий шаг коньки и научиться плавать!!! Где-то среди этого есть пунктик - влюбиться!))))
А, ещё путешествия! Билеты в Питер, уже есть, бронь на гостиницу тоже!!
И всё это благодаря любимой работе, с которой я могу сама планировать свой режим дня и график работы.
А какие планы у вас на этот год?
Если планов ещё нет, или вы не знаете с чего начать, приглашаю
на интереснейшее мероприятие
где ты узнаешь очень много интересного о своих возможностях и перспективах в этом году.
А вот, что эт
💍 Тело — ваша главная драгоценность 2026 года
Многих девушек с детства учат :
быть красивой, выглядеть «как все, не выделяться», не показывать слабость, держать лицо — даже когда внутри очень больно и плохо
Но есть правда, которую невозможно обойти: тело не умеет играть роли 🚷
Я работаю с десятками женщин и последний год вижу один и тот же сценарий: на фоне постоянного стресса организм начинает сдавать позиции
🟢Почему это происходит всё чаще ?
Да, стресс был всегда. Но никогда раньше не было такого сильного давления: информационный шум, тревожные новости, бесконечные уведомления, страх за детей, деньги, будущее
Как это сказывается на нашем организме?
❌нарушения работы щитовидной же
Многих девушек с детства учат :
быть красивой, выглядеть «как все, не выделяться», не показывать слабость, держать лицо — даже когда внутри очень больно и плохо
Но есть правда, которую невозможно обойти: тело не умеет играть роли 🚷
Я работаю с десятками женщин и последний год вижу один и тот же сценарий: на фоне постоянного стресса организм начинает сдавать позиции
🟢Почему это происходит всё чаще ?
Да, стресс был всегда. Но никогда раньше не было такого сильного давления: информационный шум, тревожные новости, бесконечные уведомления, страх за детей, деньги, будущее
Как это сказывается на нашем организме?
❌нарушения работы щитовидной же
Невероятное преображение Из «тетушки-развалюшки» в энергичную девчонку в 49! 🤩
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡️ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕️ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написа
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡️ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕️ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написа
🥳 новогодние корпоративы : Как Выйти Победителем, а Не с Лишними Килограммами? 🥳
Ах, корпоративы! 🎉 Время веселья, общения... и главный тест на самоконтроль для вашей фигуры. "Как пережить этот пир горой и не набрать лишнего?" – вопрос, который мучает каждого, кто следит за собой. Не волнуйтесь, я знаю ответы!
Ваш План Спасения Фигуры на Корпоративе:
🎄 Не Идите Голодными! 🍽
За 1-2 часа до начала съешьте легкий, но питательный перекус (салат, йогурт, белок). Это поможет избежать "голодных глаз" при виде шведского стола и хаотичного набивания желудка.
🎄Пейте с Умом! 💧
Каждый алкогольный напиток чередуйте со стаканом воды. Избегайте сладких коктейлей — это скрытые калорийные бомбы. В
Ах, корпоративы! 🎉 Время веселья, общения... и главный тест на самоконтроль для вашей фигуры. "Как пережить этот пир горой и не набрать лишнего?" – вопрос, который мучает каждого, кто следит за собой. Не волнуйтесь, я знаю ответы!
Ваш План Спасения Фигуры на Корпоративе:
🎄 Не Идите Голодными! 🍽
За 1-2 часа до начала съешьте легкий, но питательный перекус (салат, йогурт, белок). Это поможет избежать "голодных глаз" при виде шведского стола и хаотичного набивания желудка.
🎄Пейте с Умом! 💧
Каждый алкогольный напиток чередуйте со стаканом воды. Избегайте сладких коктейлей — это скрытые калорийные бомбы. В
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту