Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 5 ноя 2025
Фильтр
00:57
01:09
🍁 Главные осенние витамины и их источники
· Витамин С — главный защитник иммунитета. Он помогает бороться с вирусами и сокращает продолжительность простуды.
· Источники: Шиповник (абсолютный рекордсмен), красный болгарский перец (содержит более двух суточных норм), облепиха, цитрусовые, квашеная капуста и черная смородина.
· Витамин А и бета-каротин — «антиинфекционный» витамин, важный для здоровья кожи и слизистых оболочек. Бета-каротин, превращающийся в организме в витамин А, организм может запасать впрок на несколько месяцев.
· Источники: Тыква (обгоняет по содержанию каротина даже морковь), морковь, облепиха и хурма.
· Витамин D — критически важен в сезон нехватки солнца, так как е
· Витамин С — главный защитник иммунитета. Он помогает бороться с вирусами и сокращает продолжительность простуды.
· Источники: Шиповник (абсолютный рекордсмен), красный болгарский перец (содержит более двух суточных норм), облепиха, цитрусовые, квашеная капуста и черная смородина.
· Витамин А и бета-каротин — «антиинфекционный» витамин, важный для здоровья кожи и слизистых оболочек. Бета-каротин, превращающийся в организме в витамин А, организм может запасать впрок на несколько месяцев.
· Источники: Тыква (обгоняет по содержанию каротина даже морковь), морковь, облепиха и хурма.
· Витамин D — критически важен в сезон нехватки солнца, так как е
Кому легче худеть: мужчинам или женщинам❓
Наука говорит нам удивительные вещи:
🔸 Мужчины теряют вес на 30% быстрее
Благодаря более высокой мышечной массе и тестостерону их метаболизм в состоянии покоя активнее на 5-10%
🔸 Женщины лучше удерживают результат
Исследование Obesity Journal показало: через 2 года после диеты 67% женщин сохраняют вес против 48% мужчин
🔸 Разный жировой обмен
У женщин жир откладывается на бёдрах (запас для беременности), у мужчин — на животе (более опасный висцеральный жир)
🔸 Гормональные различия
Эстроген способствует запасанию жира, прогестерон усиливает аппетит перед циклом
Но главный секрет — в подходе!
✅ Мужчины чаще делают упор на спорт
Наука говорит нам удивительные вещи:
🔸 Мужчины теряют вес на 30% быстрее
Благодаря более высокой мышечной массе и тестостерону их метаболизм в состоянии покоя активнее на 5-10%
🔸 Женщины лучше удерживают результат
Исследование Obesity Journal показало: через 2 года после диеты 67% женщин сохраняют вес против 48% мужчин
🔸 Разный жировой обмен
У женщин жир откладывается на бёдрах (запас для беременности), у мужчин — на животе (более опасный висцеральный жир)
🔸 Гормональные различия
Эстроген способствует запасанию жира, прогестерон усиливает аппетит перед циклом
Но главный секрет — в подходе!
✅ Мужчины чаще делают упор на спорт
У нас столько всего происходит: марафоны, встречи, новые истории клиентов, рецепты, эфиры 🌿
Там только полезное: анонсы, напоминания и вдохновение.
Хочешь присоединиться?
Переходи по ссылке и пиши ХОЧУ 👉t.me/Nadegda_pp
Будь к нам ближе 🌿
Там только полезное: анонсы, напоминания и вдохновение.
Хочешь присоединиться?
Переходи по ссылке и пиши ХОЧУ 👉t.me/Nadegda_pp
Будь к нам ближе 🌿
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Надежды доступен только её друзьям.