Эльвира Ириковна

Знакомо? Легли спать, всё нормально, а потом — бац — просыпаетесь в 2–3 ночи и всё, сон как рукой сняло. Сидите, смотрите в потолок, считаете минуты, нервничаете, а уснуть никак не получается. Разберёмся, откуда это берётся и как себе помочь. Почему так происходит Причин масса — от банальных до тех, что стоит проверить у врача. Физиологические: Циркадные ритмы сбились. Организм привык ложиться поздно, а вы вдруг решили спать «по часам». Он сопротивляется. Гормоны шалят. У женщин — из‑за цикла, менопаузы; у всех — из‑за стресса (кортизол мешает заснуть). Температура в комнате не та. Душно или слишком холодно — сон ломается. Переели перед сном или выпили кофе/алкоголь. Кофеин держит в тонусе, алкоголь вроде усыпляет, но потом будит. Апноэ сна (остановки дыхания) — просыпаетесь, сами не понимая почему. Боли, дискомфорт, частые позывы в туалет. Психологические: Тревога, переживания, «мысли в голове не выключаются». Хронический стресс — тело на взводе, даже когда вы пытаетесь расслабиться

«Так много волос на расческе и по всему дому!», «Волосы стали тонкие, слабые, не держат объем»… Волосы регулярно обновляются, поэтому небольшое выпадение (до 100 волосков) считается нормой. Но порой мы сталкиваемся с настоящим «волосопадом»: видим целую копну на расческе, в сливе ванной, на подушке, по всему дому… При этом зачастую меняется и качество волос: они становятся более тонкими, ломкими, ослабленными. И особенно часто такое происходит в осенне-зимний сезон. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, как растут и выпадают волосы, в чем может быть причина избыточного выпадения волос, — и как спасти свою густоту. Чтобы лучше понять причины «волосопада», нам важно знать механизм роста и выпадения волос. Каждый наш волосок условно делится на 2 части: Увы, чаще всего при выпадении волос люди пытаются как-то влиять именно на стержни: наносят укрепляющие маски, покупают «шампуни от выпадения»… Но на деле все самые значимые процессы происходят изнутри — в фолликулах. Вол

Вы получаете ежемесячную платёжку за ЖКУ, бегло просматриваете суммы, оплачиваете — и только через полгода замечаете в графе «дополнительные услуги» загадочные строки: «Кабельное ТВ — 250 руб.», «Общедомовое видеонаблюдение — 150 руб.», «Страхование имущества — 100 руб.». Вы этими услугами не пользуетесь, никогда их не заказывали, но… платили. А потом приходит уведомление о задолженности за «неоплаченные» месяцы. Знакомая ситуация? Долгие годы управляющие компании (УК), ТСЖ и провайдеры навязывали услуги через квитанции, используя хитрую уловку: «Оплата счёта означает согласие с договором». Но в 2024 году Конституционный Суд РФ поставил на этой практике жирный крест. Давайте разберём, как теперь защитить свой кошелёк от незаконных поборов. Суть проблемы: Как вас «подписывали» на услуги без вашего ведома Механизм был простым и наглым. В квитанцию за коммунальные услуги включалась строчка о новой услуге (интернет, ТВ, охрана) с мелким, часто нечитаемым примечанием где-то внизу: «Оплата

МРТ или КТ сосудов головы и шеи: Какой метод выбрать и что покажут результаты Представьте, что вы сантехник, пытающийся найти скрытую протечку в сложной системе труб. Но вместо труб – сосуды, питающие самый важный орган: ваш мозг. Современная медицина предлагает два высокотехнологичных «инструмента» для этой задачи – МРТ и КТ ангиографию. Но как понять, что именно нужно вам? Давайте разберемся без сложных терминов и медицинского жизне. Важный факт, о котором мало говорят: Согласно исследованиям Европейской ассоциации нейрорадиологов, в 30-40% случаев головных болей неустановленного происхождения причина кроется именно в сосудистых нарушениях, которые можно выявить только с помощью этих методов. Главное отличие: Физические принципы работы КТ (компьютерная томография) – «рентген на стероидах» Использует рентгеновское излучение – тот же принцип, что и обычный рентген, но с круговым сканированием Создает послойные изображения с высокой скоростью (одно исследование занимает 5-7 минут) Особ

Как проверить, все ли выплаты вам начисляют: инструкция 2026 Многие уверены, что если им положена льгота, государство само начнет перечислять деньги. На самом деле «проактивно» (автоматически) назначается лишь малая часть выплат — например, материнский капитал или пенсия по инвалидности. Остальные меры поддержки требуют вашего личного заявления. В 2026 году, когда базы данных Социального фонда (СФР) и налоговой окончательно объединились, проверить свои права стало проще, но инвентаризацию «кошелька льгот» всё равно нужно проводить вручную хотя бы раз в год. 1. Единая выписка о назначенных мерах поддержки Это главный документ, который покажет, что вы уже получаете и в каком размере. Где взять: На портале «Госуслуги» в разделе «Справки и выписки». Механизм: Закажите «Сведения о назначенных мерах социальной поддержки». Выписка формируется за любой период с 2018 года и приходит в личный кабинет за несколько минут. Признаки: В документе будут указаны не только федеральные выплаты, но и ре