Левая колонка

Ирина Панова (Скиба)

Работа с составом тела.

Последний визит: 14:28

Фильтр

Заметки Увлечения

04:35

История успеха 🔥
Ольга Кравец из г Усолье Сибирское. Настоящий пример силы воли
и целеустремлённости!
Оля пришла ко мне в группу 6 месяцев назад она
сбросила 34 кг 🔥🔥🔥 и это ещё не финал!
Каждый килограмм — это результат
упорной работы, дисциплины
и веры в себя.
Ольга не просто худеет:
она меняет жизнь к лучшему,
и мы гордимся её прогрессом!
Если вы тоже мечтаете
о преображения — помните:
невозможное становится
возможным, когда есть
мотивация и поддержка.
Ольга доказала это на деле!
Хочешь также пиши в личные сообщения ХОЧУ!
Или заполняй анкету :
https://forms.gle/fpEkt64UWR2eqGoq8

Ирина Панова (Скиба)

вчера 04:29

Наши победители наши медалисты👏👏👏
Пока вы думаете, наши девчата уже на пути к своей цели 🎯❤️
Присоединяйтесь в наш марафон, будем готовиться к весеннему сезону 👆кто желает снизить 5-7кг к 8 марта ?
Пишите в личные ХОЧУ!
Или заполняйте анкету :
https://forms.gle/fpEkt64UWR2eqGoq8

Ирина Панова (Скиба)

31 янв

Просто вау!
Новый результат Алеси Дранишниковой из п Курагино .
Алеся пришла ко мне в группу в марта 2025 г за 10 месяцев ей удалось похудеть на 55 кг 🔥🔥🔥
И это ещё не финал 👆
Такой результат — доказательство того, что любые цели достижимы. Поздравляем и желаем дальнейших успехов!
💫💫💫
Хочешь также?
Пиши в личные сообщения ХОЧУ!
Или заполняй анкету, консультация бесплатно:
https://forms.gle/fpEkt64UWR2eqGoq8

Ирина Панова (Скиба)

30 янв

Есть такое Правило 21/40/90 — это формула формирования привычек:

21 день для зарождения привычки, 40 дней для её закрепления, чтобы она стала более автоматической, и 90 дней — чтобы она превратилась в устойчивую часть образа жизни, требующую минимальных усилий.

Этот принцип помогает осваивать новые полезные действия, от здорового питания до изучения навыков, благодаря поэтапному внедрению и последовательности.

21 день:
Знакомство и мотивация

На этом этапе формируется первоначальная связь между сигналом, действием и наградой.
Действие может быть непривычным, но самомотивация высокая, и оно выполняется на энтузиазме.

40 дней:
Закрепление и преодоление сопротивления

Это период, когда

Ирина Панова (Скиба)

29 янв

Почему диеты ускоряют старение?

Чаще всего признаки раннего старения появляются не из-за возрастных изменений,
а из-за постоянных диет.

Чему учат диеты?
✅есть меньше - «зашей рот и не смотри на еду»;
✅пропускать приёмы пищи - «чем меньше будешь есть, тем быстрее похудеешь»;
✅бояться белка - «съешь легкий салатик или яблоко»;
✅начинать утро «полегче» или вообще никак;
✅не ешь после тренировки, а то наберешь еще больше и еще много много других ограничений..
Вес может снижаться.
А с весом и ресурс организма.

Что происходит с телом на диетах?

✅теряется мышечная масса;
✅замедляется обмен веществ;
✅кожа становится менее плотной;
✅появляется усталость и тяга к сладкому;
✅вес «стоит», несмотря

Ирина Панова (Скиба)

28 янв

🧠 Кишечник — наш второй мозг

Ты замечал(а), что иногда
очень тянет на сладкое, мучное, жареное или солёное?
И это не «слабая сила воли»

Часто причина гораздо глубже 👇
В нашем кишечнике живут миллиарды микроорганизмов
И именно они во многом влияют на:
* аппетит
* пищевые желания
* настроение
* уровень энергии

Когда баланс нарушается и патогенная микрофлора начинает преобладать, она буквально «требует» еду, которая помогает ей выживать - это
сахар, быстрые углеводы, жирная и солёная пища

А полезные бактерии в это время:
* вытесняются
* ослабевают
* перестают выполнять свои функции

Ты вроде бы хочешь питаться правильно, но организм словно саботирует:
* постоянная тяга к вредному
* тяжес