Левая колонка

Лидия Худею на пп

Привет 😊🌹похудела на 20кг, интересно как? переходи 🙂все там❤❤❤ https://chat.whatsapp.com/CNmms1iwGNM6AwZoG5pAM1

Последний визит: 2 авг 2025

Фильтр

Заметки Увлечения

Лидия Худею на пп

4 июл

Пример меню, которое можно взять с собой на работу 😊

✅Перекус в ~ 10:00
-банан (~100г)
⠀КБЖУ:89/1/0/23
⠀
✅Обед в ~ 12:00 ⠀
-гречка (55г в сух) + сл. масло (3г)
-отбивная из куриной грудки (110г)
-огурец и помидор
⠀КБЖУ:448/35/14/61
⠀
✅Перекус в ~ 15:00
-яблоко (~220г)
⠀КБЖУ:125/1/0/25

Завтрак и ужин дома 😊

Лидия Худею на пп

4 июл

✅Этот коктейль — отличный вариант для ужина или перекуса: насыщает, содержит мало жира и углеводов, богат белком и клетчаткой.

📌На весь коктейль 240 ккал
БЖУ: 25 г белков / 8 г жиров / 16 г углеводов

✅Ингредиенты:
▪️Кефир 2,5% — 200 г
▪️Огурец — 100 г
▪️Творог 2% — 100 г
▪️Зелень по вкусу

🔸Смешайте все ингредиенты в бленде