1. Снимает мышечное напряжение и стресс
Легкие упражнения помогают расслабить мышцы, снизить уровень напряжения и убрать накопившийся за день стресс. Это способствует более быстрому и глубокому сну.
2. Улучшает качество сна
Регулярные вечерние упражнения нормализуют циркадные ритмы, благодаря чему сон становится крепче и восстанавливающим. В результате человек чувствует себя более отдохнувшим.
3. Снижает уровень тревожности
Гимнастика активирует выработку эндорфинов — гормонов «счастья», которые уменьшают тревожность и улучшают настроение перед сном.
4. Улучшает кровообращение и обмен веществ
Разогрев тела плавными движениями помогает