Солнышко Солнышко

Почему важно выполнять гимнастику перед сном?

1. Снимает мышечное напряжение и стресс Легкие упражнения помогают расслабить мышцы, снизить уровень напряжения и убрать накопившийся за день стресс. Это способствует более быстрому и глубокому сну. 2. Улучшает качество сна Регулярные вечерние упражнения нормализуют циркадные ритмы, благодаря чему сон становится крепче и восстанавливающим. В результате человек чувствует себя более отдохнувшим. 3. Снижает уровень тревожности Гимнастика активирует выработку эндорфинов — гормонов «счастья», которые уменьшают тревожность и улучшают настроение перед сном. 4. Улучшает кровообращение и обмен веществ Разогрев тела плавными движениями помогает