​​​​🔸100 калорий - много или мало?

🔸
Зачастую нам кажется, что это незначительная цифра, которой можно пренебречь.
На самом деле очень много зависит от твоих личных целей.
✅ Если у тебя цель изменить привычки питания, улучшить самочувствие, изменить качество тела и органов - то +- 100 калорий, действительно, не сделают большой погоды (я, как консультант по питанию, считаю, что везде важно быть реалистом)
✅ Если же ты сейчас на пути снижения веса, набора массы, усиления мышечного каркаса, то 100 калорий могут стать критичными для тебя! Почему?
- у каждого организма свой базовый метаболизм - то количество энергии, которое необходимо на поддержание жизнедеятельности (сердцебиение, дыхание и т.д.). Чтобы его узнать, необходимо пройти анализ тела (для жителей Санкт-Петербурга - бесплатно, пишите в личные сообщения).
- дальше - простая логика. Если ты снижаешь вес, то должен потреблять меньше этой цифры, если набираешь - больше. И ведь разница даже в 100 калорий создает дифицит или профицит калорий, который и ведет тебя к достижению твоих целей!
Где же спрятались 100 калорий?
🍊Упаковка сока / стакан морса
🍌1 большой банан / 2 красных яблока
🥓2 кусочка колбасы / ломтик сыра
🌮20 граммов чипсов
🍞5 сушек (баранок) / 1 кусок хлеба
🥄Ложка майонеза
🍬1 конфета Рафаэлло / 1 зефир
🍫2 квадратика шоколада
🌰10 орешков миндаля / 5 грецких орехов
Будьте внимательны и здоровы!
А для достижения видимых результатов обращайтесь к Консультанту по питанию!