Александра Круглова (Штейзель)
Твоя красивая фигура👗моя работа🍒 Научу грамотно питаться, скорректировать вес и сохранить полученный результат на долгие годы
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 дек 2024
Фильтр
Как сохранить фигуру и здоровье на новогодних праздниках: 10 полезных советов
Новогодние праздники – время радости, встреч и… обилия вкусных, но не всегда полезных блюд. Как же насладиться всеми прелестями застолья и не набрать лишние килограммы? Вот 10 простых, но эффективных советов:
1. Вода – ваш главный союзник:
Забудьте о сладких газировках! Вода и несладкие напитки – ваши лучшие друзья. Выпивайте стакан теплой воды за полчаса до застолья, чтобы притупить чувство голода и подготовить пищеварение. Во время застолья держите под рукой отдельный стакан с водой, постоянно пополняя его. Разбавляйте красное вино водой – это снизит калорийность и предотвратит обезвоживание.
2. Не оставляйте
Новогодние праздники – время радости, встреч и… обилия вкусных, но не всегда полезных блюд. Как же насладиться всеми прелестями застолья и не набрать лишние килограммы? Вот 10 простых, но эффективных советов:
1. Вода – ваш главный союзник:
Забудьте о сладких газировках! Вода и несладкие напитки – ваши лучшие друзья. Выпивайте стакан теплой воды за полчаса до застолья, чтобы притупить чувство голода и подготовить пищеварение. Во время застолья держите под рукой отдельный стакан с водой, постоянно пополняя его. Разбавляйте красное вино водой – это снизит калорийность и предотвратит обезвоживание.
2. Не оставляйте
А вы знаете, что в нашем организме есть своя система самоочищения? Основной ее процесс происходит в ЖКТ. Он работает как канализация в доме. При этом тонкий кишечник — это канализационные трубы, а толстая кишка — отстойник. Всасывание питательных веществ в тонком кишечнике происходит благодаря миллионам ворсинок.
Через ворсинки питательные вещества попадают в кровь и разносятся ко всем клеткам организма.
Когда в канализацию ежедневно сливаются жиры и отходы, трубы забиваются. То же самое происходит и в кишечнике: в нем накапливаются пищевые отходы и токсины, которые негативно отражаются на работе всего организма. Токсины могут переноситься кровью во все части организма и попадать в клетк
Через ворсинки питательные вещества попадают в кровь и разносятся ко всем клеткам организма.
Когда в канализацию ежедневно сливаются жиры и отходы, трубы забиваются. То же самое происходит и в кишечнике: в нем накапливаются пищевые отходы и токсины, которые негативно отражаются на работе всего организма. Токсины могут переноситься кровью во все части организма и попадать в клетк
ВНИМАНИЕ ❗❗❗
Набираю команды,
стартует новый поток марафонов стройности онлайн !!!
Каждый участник идёт по своей программе,не всем нужно снижать вес❗❗❗
📌Изменив привычки питания и выполняя все рекомендации консультанта по питанию, вы сможете получить индивидуальные качественные результаты :
- снизить вес
- набрать мышечную массу
- разобраться с работой кишечника ( аллергии)
- улучшить самочувствие
-добавить энергии
Жду именно тебя! Пиши в ЛС или заполняй анкету
https://forms.gle/dMU2YjSjb1q26LwH8
Набираю команды,
стартует новый поток марафонов стройности онлайн !!!
Каждый участник идёт по своей программе,не всем нужно снижать вес❗❗❗
📌Изменив привычки питания и выполняя все рекомендации консультанта по питанию, вы сможете получить индивидуальные качественные результаты :
- снизить вес
- набрать мышечную массу
- разобраться с работой кишечника ( аллергии)
- улучшить самочувствие
-добавить энергии
Жду именно тебя! Пиши в ЛС или заполняй анкету
https://forms.gle/dMU2YjSjb1q26LwH8
Ещё весной я носила размер XXXL, а сегодня - M!
В ноябре достала из шкафа зимнюю одежду. Как же она велика! Взглянув на эти вещи, я перенеслась в прошлое. Казалось, что прошла целая вечность, но на самом деле это была всего лишь прошлая зима.
1 июня этого года я решила изменить свою жизнь. Я начала участвовать в Марафоне стройности, мне помогала мой куратор. И знаете, результат не заставил себя ждать. Килограммы стали уходить просто на глазах!
В первые же дни я ощутила невероятную легкость в теле, словно сбросила с себя груз. У меня появилось столько энергии, что хотелось переделать всё на свете! Я стала просыпаться без усилий, головные боли ушли в прошлое, а давление нормализовалось
В ноябре достала из шкафа зимнюю одежду. Как же она велика! Взглянув на эти вещи, я перенеслась в прошлое. Казалось, что прошла целая вечность, но на самом деле это была всего лишь прошлая зима.
1 июня этого года я решила изменить свою жизнь. Я начала участвовать в Марафоне стройности, мне помогала мой куратор. И знаете, результат не заставил себя ждать. Килограммы стали уходить просто на глазах!
В первые же дни я ощутила невероятную легкость в теле, словно сбросила с себя груз. У меня появилось столько энергии, что хотелось переделать всё на свете! Я стала просыпаться без усилий, головные боли ушли в прошлое, а давление нормализовалось
С Чего НЕ ДОЛЖНО начинаться утро🤔
Завтрак самый важный приём пищи, и так, что нельзя есть натощак ⬇⬇⬇
✔ Цитрусовые 🍋🍊
Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их принимать натощак.
✔Бананы🍌🍌🍌
В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискуете нарушить кальциево-магиевый баланс.
✔ Сырые овощи🥒🍅🥕
Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка.
✔ Йогурт 🍧
Как ни удивительно, в этот список попал и йогурт. Утром организм не нуждается в йогуртовых бактериях и справляется сам. Поэтому польза от йогурта натощак — равна нулю. Его лучше упот
Завтрак самый важный приём пищи, и так, что нельзя есть натощак ⬇⬇⬇
✔ Цитрусовые 🍋🍊
Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их принимать натощак.
✔Бананы🍌🍌🍌
В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискуете нарушить кальциево-магиевый баланс.
✔ Сырые овощи🥒🍅🥕
Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка.
✔ Йогурт 🍧
Как ни удивительно, в этот список попал и йогурт. Утром организм не нуждается в йогуртовых бактериях и справляется сам. Поэтому польза от йогурта натощак — равна нулю. Его лучше упот
🥗Салат с кальмаром и авокадо🦑🥑
Очень легкий и быстрый рецепт салата, не считая того, что кальмара нужно заранее почистить и замариновать👌
⠀
Ингредиенты:
✅Кальмар 1 шт.
✅Авокадо 1/2 шт.
✅Листья салата
✅Помидоры черри 2-3 шт
✅Маринад: тимьян, оливковое масло, соль, перец, зубчик чеснока
✅Заправка: сок лимона + оливковое масло + соль + перец
Приготовление:
✅Кальмары разморозить, затем очистить их: залить кипятком на 30-40 секунд (кожица свернется и будет легко ее снять), промыть холодной водой;
⠀
✅Замариновать кальмары на 1-3 часа (у меня мариновались 1 час);
⠀
✅Затем на сильном огне на сковородке поджарить кальмар 2-3 минуты с каждой стороны, не больше. Главное не передержать, иначе
Очень легкий и быстрый рецепт салата, не считая того, что кальмара нужно заранее почистить и замариновать👌
⠀
Ингредиенты:
✅Кальмар 1 шт.
✅Авокадо 1/2 шт.
✅Листья салата
✅Помидоры черри 2-3 шт
✅Маринад: тимьян, оливковое масло, соль, перец, зубчик чеснока
✅Заправка: сок лимона + оливковое масло + соль + перец
Приготовление:
✅Кальмары разморозить, затем очистить их: залить кипятком на 30-40 секунд (кожица свернется и будет легко ее снять), промыть холодной водой;
⠀
✅Замариновать кальмары на 1-3 часа (у меня мариновались 1 час);
⠀
✅Затем на сильном огне на сковородке поджарить кальмар 2-3 минуты с каждой стороны, не больше. Главное не передержать, иначе
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
32
- Анастасия ДубровскаяРостов-на-Дону
- Анна ДароваВладивосток
- 🌱🌿Светлана Барбашова🌱🌿Владивосток
- Олеся ОлесяЧита
2
- Навстречу к Солнцу!66839 подписчиков
- Портофино - Портреты на заказ69 подписчиков