Татьяна Шагиахметова

Мне всегда казалось, что я отлично знаю свой организм. Спорт, здоровое питание, регулярные чекапы — я делала всё, чтобы оставаться в форме. Поэтому, когда в моей жизни появилась дрожь в руках, я сначала списала это на усталость. Легкое дрожание, которое проявлялось иногда, когда я держала чашку кофе или пыталась аккуратно накрасить глаза, казалось мне незначительным. Я отмахивалась от этого, думая: "Ну, кто не дрожит с утра от недосыпа или после крепкого чая?" Но со временем дрожь стала заметнее, чаще и, главное, меняться. Это уже была не просто физиологическая дрожь, это было нечто новое, пугающее. Тогда я и начала искать ответы: что значит дрожь в руках? Это проблемы с мозгом? Или что-то со щитовидкой? Моя история поиска истины оказалась долгой, но поучительной. Сначала дрожь в руках была едва заметной. Я замечала её, когда нервничала перед важной презентацией или после нескольких чашек эспрессо. Это называлось физиологический тремор, и я знала, что он может усиливаться под влиянием

Отжимания – самое трудное упражнение! Это уже третий «этаж» тела. Существуют различные варианты выполнения этого упражнения. Самый сложный из них – ноги выше головы. Этот вариант я отношу к антигравитационным упражнениям, очень полезным для сосудов головного мозга и для щитовидной железы. К «триаде здоровья» (отжимания, приседания, пресс), которая призвана наполнить тело мышечной тканью, а значит, включить дополнительные сосудистые магистрали (трофику, питание), убрать по возможности дряблость контуров тела, есть два необходимых дополнения. Первое – это растяжка мышц (модное иностранное слово – «стретчинг») после выполнения всей программы или каждой части триады. Особенно это касается мышц ног и спины. Главное в них – не надо никаких специальных условий. Где сидишь или работаешь – на этом месте и делай! Максимальный эффект достигается стретчингом все-таки после выполнения серии силовых упражнений. Это условие, кстати, является профилактикой травм при растяжке, так как неподготовленн