
Левая колонка
Фильтр
Поделился темой
Боль в шее? План действий за 60 секунд
1. Снятие острого напряженияНПВС
– Лёгкие круговые движения плечами вперёд-назад
– Медленное вытяжение шеи вверх, не запрокидывая голову
2. Включение глубоких мышц
– «Подбор двойного подбородка» лёжа или сидя — 10 повторов
– Мягкое втягивание живота для активации стабилизаторов
3. Стабилизация
– Удержание головы в нейтрали 5–10 сек., плечи опущены
– Лопатки слегка сведены, корпус подтянут
4. Контроль позы весь день
– Монитор на уровне глаз, опора под поясницу
Физиопроцедуры , хондропротекторы по особым случаям
БЕСПЛАТНЫЙ КОМПЛЕКС И ПЛАН БЕЗ БОЛИ
https://t.me/doctorsherstobitov
Ваш доктор Шерстобитов
#БольВШее #СтабилизацияШеи
01:16
16 комментариев
51 раз поделились
337 классов
- Класс
Поделился видео
00:56
2 комментария
9 раз поделились
907 классов
- Класс
Поделился темой
356 комментариев
232 раза поделились
2K классов
- Класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
119
- 🥰Марина Воспитанная🥰Душанбе
- Юлия Раецг. Нижний Тагил (Свердловская область)
- Новокрещенова Лидияг. Тогучин (Тогучинский район)
34
- Приключения натуралиста32995 подписчиков