🍽 Как соблюдать правильное питание в офисе?

🍽
Учёные-диетологи дают несколько советов, которые помогут придерживаться правильного питания на работе. Вот некоторые из них:
🌀 Ешьте несколько раз за рабочий день небольшими порциями. Так организму будет легче усваивать пищу, а ваша работоспособность повысится.
🌀 Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, отказываясь от фастфуда, лапши быстрого приготовления и супов из пакетиков. В такой еде много искусственных добавок, консервантов и красителей.
🌀 Не злоупотребляйте шоколадными батончиками, снеками и газировкой — в них слишком много сахара, который, по мнению испанских учёных, негативно влияет на работу головного мозга.
🌀 Старайтесь избегать мучного и выпечки — они могут сделать вас вялым и привести к набору веса.
🌀 Ограничьте употребление бутербродов — сухомятка не самая полезная пища, особенно если вы ведёте сидячий образ жизни.
☕ Во время перерывов можно пить зелёный чай — он содержит вещества, которые тонизируют организм.
☕️ Не пейте больше трёх чашек кофе в день, особенно мужчинам — избыток кофеина может способствовать выведению кальция из организма, а у мужчин влиять на потенцию.
💬 Во время обеденного перерыва переключайтесь только на еду и отвлечённые разговоры. Обсуждать рабочие дела во время еды вредно для пищеварения.
🌿 Приносите с собой фрукты или овощные салаты — это отличный вариант для офисных перекусов.
🌱 Орехи или ореховые смеси с сухофруктами тоже хорошо подойдут для офиса — они быстро утоляют голод и полезны для организма.
🤔 Не ешьте в стрессовом состоянии, например, сразу после конфликта с начальством. Сначала успокойтесь, выпейте чашку чая или кофе, а потом уже принимайтесь за еду.
📝 Если в вашем офисе нет хорошей столовой или кафе поблизости, берите еду с собой и продумывайте рацион, чтобы он был полноценным.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете поддерживать правильное питание даже в условиях офиса и чувствовать себя лучше! 💪