Ирина Зимина
Консультант по питанию .Составление сбалансированного рациона ,сопровождение ,доведение до результата .
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 янв
Фильтр
Шесть рецептов вкусных напитков для термоса!
☕ Брусничный чай
Нам нужно : пюре брусники (200 гр), чёрный чай (400 мл), 2 веточки мяты, специи и бадьян. Также можно добавить одну палочку корицы.
Готовим: В первую очередь в сотейнике нужно приготовить сахарный сироп. Для этого растопите сахар в воде в пропорции один к одному. Бруснику нужно пробить в блендере и смешать с сахарным сиропом в сотейнике. После прогрейте смесь на медленном огне и перелейте в термос, залив её чёрным чаем.
☕ Глинтвейн
Нам нужно : • полпалочки корицы, 3 горошины душистого перца, 3-4 горошины розового перца, 2 бутона гвоздики, 2 звёздочки бадьяна,
3 коробочки кардамона, апельсин, мед, бутылка вина.
Готовим: В
☕ Брусничный чай
Нам нужно : пюре брусники (200 гр), чёрный чай (400 мл), 2 веточки мяты, специи и бадьян. Также можно добавить одну палочку корицы.
Готовим: В первую очередь в сотейнике нужно приготовить сахарный сироп. Для этого растопите сахар в воде в пропорции один к одному. Бруснику нужно пробить в блендере и смешать с сахарным сиропом в сотейнике. После прогрейте смесь на медленном огне и перелейте в термос, залив её чёрным чаем.
☕ Глинтвейн
Нам нужно : • полпалочки корицы, 3 горошины душистого перца, 3-4 горошины розового перца, 2 бутона гвоздики, 2 звёздочки бадьяна,
3 коробочки кардамона, апельсин, мед, бутылка вина.
Готовим: В
O ЧЕМ ГОBOPЯТ ПИЩЕBЫЕ ПРИCТPАCТИЯ?
Baс pезкo и нaвязчивo тянет cъеcть опpеделённый прoдyкт или cлaдкое, кислoе, гopькoе и т. д.?
Baш оpганизм cигнализиpyет о неxватке пoлезныx вещеcтв в opганизме!
❗Хочетcя хлеба или чегo-тo мучногo - не xвaтaет xpoма или азoта.
Тyнец - pекopдcмен пo coдеpжaнию хpoмa.
Aзот мoжно дoбыть из мяca, pыбы и птицы.
❗Тяга жиpнoмy - неxвaтка кальция в opганизме.
Жирное замените нa бpoкколи, кyнжyт, cтручкoвые или бoбoвые.
❗ Тяга к cыpy + нехваткa кaльция и фocфоpа oднoвpеменнo.
Вoсcтанoвить иx в организме мoжнo c помощью твopога, чеpногo кунжyта, фyндyка, бpoккoли.
❗Тянет нa кoпченoсти- неxвaткa полезногo хoлестеpинa.
И воccтaновить его уpовень можно c пoмoщью к
Baс pезкo и нaвязчивo тянет cъеcть опpеделённый прoдyкт или cлaдкое, кислoе, гopькoе и т. д.?
Baш оpганизм cигнализиpyет о неxватке пoлезныx вещеcтв в opганизме!
❗Хочетcя хлеба или чегo-тo мучногo - не xвaтaет xpoма или азoта.
Тyнец - pекopдcмен пo coдеpжaнию хpoмa.
Aзот мoжно дoбыть из мяca, pыбы и птицы.
❗Тяга жиpнoмy - неxвaтка кальция в opганизме.
Жирное замените нa бpoкколи, кyнжyт, cтручкoвые или бoбoвые.
❗ Тяга к cыpy + нехваткa кaльция и фocфоpа oднoвpеменнo.
Вoсcтанoвить иx в организме мoжнo c помощью твopога, чеpногo кунжyта, фyндyка, бpoккoли.
❗Тянет нa кoпченoсти- неxвaткa полезногo хoлестеpинa.
И воccтaновить его уpовень можно c пoмoщью к
Три ловушки, которые тормозят ваше похудение.
.
.
Вес встал? Не отчаивайтесь! Чаще всего вес стоит из-за мелочей, которые мы упускаем. Как специалист, отмечу три частые причины:
‼️ЛОВУШКА: Неучтённые калории.
Мы строго следим за обедом, но забываем про ложку мёда в чае, сыр для перекуса или большую порцию орехов. Эти калории суммируются и могут свести дефицит к нулю.
✅Решение: Ведите дневник питания 2-3 дня (можно в заметках), фиксируя ВСЁ. Вы сразу увидите «утечки».
‼️ЛОВУШКА: Накопившаяся усталость и недосып.
Меньше 7 часов сна — сигнал тревоги для организма. Он переходит в режим энергосбережения: метаболизм замедляется, а аппетит растёт.
✅ Решение: Сделайте сон приоритетом. Ложи
.
.
Вес встал? Не отчаивайтесь! Чаще всего вес стоит из-за мелочей, которые мы упускаем. Как специалист, отмечу три частые причины:
‼️ЛОВУШКА: Неучтённые калории.
Мы строго следим за обедом, но забываем про ложку мёда в чае, сыр для перекуса или большую порцию орехов. Эти калории суммируются и могут свести дефицит к нулю.
✅Решение: Ведите дневник питания 2-3 дня (можно в заметках), фиксируя ВСЁ. Вы сразу увидите «утечки».
‼️ЛОВУШКА: Накопившаяся усталость и недосып.
Меньше 7 часов сна — сигнал тревоги для организма. Он переходит в режим энергосбережения: метаболизм замедляется, а аппетит растёт.
✅ Решение: Сделайте сон приоритетом. Ложи
Поздравляю всех с Крещением!
🔹 Главная традиция этого дня — освящение воды. Крещенская вода считается великой святыней. Её бережно хранят весь год, пьют натощак с молитвой, окропляют дома, принимая как духовное лекарство для души и тела.
🔹 Многие в этот день окунаются в прорубь (иордань), веря, что это символически смывает грехи и дарует здоровье. Главное тут — не подвиг, а искренняя вера и благочестие.
Пусть этот праздник принесёт в ваш дом мир, светлую радость и душевное очищение! Пусть святая вода укрепит ваше здоровье, а вера — силы духа.❤️
🔹 Главная традиция этого дня — освящение воды. Крещенская вода считается великой святыней. Её бережно хранят весь год, пьют натощак с молитвой, окропляют дома, принимая как духовное лекарство для души и тела.
🔹 Многие в этот день окунаются в прорубь (иордань), веря, что это символически смывает грехи и дарует здоровье. Главное тут — не подвиг, а искренняя вера и благочестие.
Пусть этот праздник принесёт в ваш дом мир, светлую радость и душевное очищение! Пусть святая вода укрепит ваше здоровье, а вера — силы духа.❤️
Завтра снова понедельник. Но это не день для старта. Это — финишная прямая для тех, кто начал в прошлую пятницу.
Пока вы ждёте «идеального понедельника» или «нового года», кто-то уже видит первые результаты. Время уходит вместе с вашими отговорками.
Ваш главный ресурс — это не завтра. Это СЕГОДНЯ. Энергия и решимость, которые есть у вас прямо сейчас.
Хватит откладывать заботу о себе. Давайте сделаем первый шаг в ближайшие 24 часа.
Если вы готовы наконец скорректировать своё питание и вес — ваш момент сейчас. Напишите мне, и мы решим, что можно сделать уже завтра, чтобы оно стало частью вашего нового пути.
Пока вы ждёте «идеального понедельника» или «нового года», кто-то уже видит первые результаты. Время уходит вместе с вашими отговорками.
Ваш главный ресурс — это не завтра. Это СЕГОДНЯ. Энергия и решимость, которые есть у вас прямо сейчас.
Хватит откладывать заботу о себе. Давайте сделаем первый шаг в ближайшие 24 часа.
Если вы готовы наконец скорректировать своё питание и вес — ваш момент сейчас. Напишите мне, и мы решим, что можно сделать уже завтра, чтобы оно стало частью вашего нового пути.
«Оливье, прощай!»😁
Чувствуете эту сладкую тяжесть? Мандарины уже не радуют, а салаты смотрят на вас с упрёком. Знакомо? Поздравляю, вы успешно «зажорились» — и это абсолютная норма! Но теперь настало время не винить себя, а мягко и с заботой помочь своему телу вспомнить лёгкость.
План на 5 дней, который работает как «перезагрузка»:
1. Вода — прежде всего. 1.5-2 литра в день. Это разгонит метаболизм и снимет отёчность.
2. Зелёный свет овощам. Сделайте их основой каждого приёма пищи. Клетчатка — лучший друг очищения.
3. Белок в каждый приём. Яйца, курица, рыба, творог. Белок даст сытость и сохранит мышцы.
4. Движение вместо спорта. Не изматывающая тренировка, а прогулка, растяжка, танцы. З
Чувствуете эту сладкую тяжесть? Мандарины уже не радуют, а салаты смотрят на вас с упрёком. Знакомо? Поздравляю, вы успешно «зажорились» — и это абсолютная норма! Но теперь настало время не винить себя, а мягко и с заботой помочь своему телу вспомнить лёгкость.
План на 5 дней, который работает как «перезагрузка»:
1. Вода — прежде всего. 1.5-2 литра в день. Это разгонит метаболизм и снимет отёчность.
2. Зелёный свет овощам. Сделайте их основой каждого приёма пищи. Клетчатка — лучший друг очищения.
3. Белок в каждый приём. Яйца, курица, рыба, творог. Белок даст сытость и сохранит мышцы.
4. Движение вместо спорта. Не изматывающая тренировка, а прогулка, растяжка, танцы. З
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Ирины доступен только её друзьям.