Марина Симакова

Разреши себе... просто быть.

Зима — это время тишины, а февраль — самый хрупкий мостик к весне. Если ты чувствуешь, что твоя «батарейка» на минимуме — это не лень. Это природа.
С тобой всё в порядке, если:
Вечер с книгой манит больше, чем тренировка.
Хочется спать на час дольше.
Энергии хватает только на самое важное.
Не подгоняй себя. Подготовка к весне — это не марафон, а бережное восстановление ресурса.

Зимние овощи: витаминная иллюзия или польза?

Давайте честно: к середине февраля овощи и фрукты, которые пережили долгую зиму, теряют до 70% своей пользы. Если твой рацион остался «осенним», организм переходит в режим выживания «на остатках».
Что делать, чтобы не «посыпаться» к весне?
Пересобрать тарелку: фокус на плотность нутриентов, а не на объём травы.
Держать баланс БЖУ: белки и жиры сейчас — твой главный строительный материал и гормональный щит.
Никаких диет: урезать питание сейчас = лишить себя последних сил.
Весна начинается не с детоксов, а с грамотного восстановления. Хочешь составить план питания, который реально даст энергию? Пиши в ЛС!

Считаешь себя ленивой? Спойлер: скорее всего, ты просто «голодна»

Твой организм — умная система. Если он включает режим энергосбережения, значит, ему не хватает качественного топлива.
Сладкие перекусы и пропуски обедов дают всплеск на 15 минут, а потом — глубокую яму усталости.
Снижение веса и драйв возможны только тогда, когда телу спокойно и сытно.
Признавайся, как у тебя сейчас с энергией? Чувствуешь бодрость после еды или хочется прилечь?

План = Твоя суперсила в мире ПП!

Идем к результату уверенно и без стресса здесь https://taplink.cc/marina_pp_pitanie
Знаешь, почему многие бросают? Потому что пытаются «держаться» на силе воли. Но сила воли заканчивается, а план — остается!
• Решения приняты заранее — мозг спокоен
• Еда вовремя — тело довольно
• Срывов нет — самооценка в тонусе
План — это самая бережная поддержка, которую ты можешь себе дать.
Готова создать свой идеальный график без фанатизма? Просто напиши мне, и начнем!

Хватит путать похудение с экзекуцией!

Хочешь минус на весах без вечного чувства голода? Тебе сюда https://taplink.cc/marina_pp_pitanie
Главный миф: чтобы таять, нужно перестать есть. Это ловушка.
Настоящий результат строится иначе:
• Еда — это топливо, а не враг. Не пропускай приёмы пищи!
• Привычки важнее силы воли. Они работают, когда ты спишь или устала.
• Тело — союзник. Мы кормим его, чтобы оно отдавало лишнее, а не наказываем.
Голод дает временный эффект и убивает метаболизм. Привычки дают энергию и стабильный вес.
Готова выйти из замкнутого круга диет? Пиши, я помогу!