5 привычек, которые незаметно бьют по иммунитету

➡️ Недосып — меньше 6–7 часов сна, и защитные клетки работают хуже.
➡️ Стресс — избыток кортизола тормозит иммунный ответ.
➡️ Скучное питание — без цинка, селена и витаминов A, C, D иммунитет слабеет.
➡️ Сладкое в избытке — всего 100 г сахара на время «отключают» лейкоциты.
➡️ Частые стимуляторы — перегружают систему и вызывают сбои.
‼️ Иммунитет — это не броня, а тонкий баланс. Берегите его.