Марина Левчук

Ученые выяснили, что именно ночной отдых сильнее всего влияет на наше здоровье. Недостаток сна может сокращать продолжительность жизни сильнее, чем неправильное питание или отсутствие физической активности. К такому выводу пришли ученые из Университета здравоохранения и науки Орегона, изучив данные о здоровье и смертности жителей всех штатов США. Результаты их работы приводит New York Post. Исследователи обнаружили, что качество сна является одним из ключевых факторов, влияющих на продолжительность жизни, уступая по значимости только курению. По словам старшего автора исследования Эндрю МакХилла, связь между сном и ожидаемой продолжительностью жизни оказалась значительно сильнее, чем он предполагал. Ученый отметил, что результаты подтверждают необходимость регулярно спать от семи до девяти часов в сутки, если это возможно. По его словам, приоритет сна должен быть сопоставим с вниманием к питанию и физической активности. Несмотря на рекомендации, более трети взрослых спят менее семи час

Отдых необходим, чтобы восстановиться после нагрузок и улучшить концентрацию. Короткий дневной сон может не только мгновенно освежить, но и укрепить здоровье с возрастом. По словам экспертов, дремоты продолжительностью от десяти до тридцати минут помогают быстрее восстановиться после нагрузок, улучшают концентрацию и поддерживают психическое состояние. Об этом пишет The Guardian. «Дневной сон полезен, если он непродолжителен», — подчеркивает директор Междисциплинарного центра медицины Маркус Шпехт. Он объясняет, что идеальная продолжительность — 10–30 минут. Это так называемые «кошачьи дремы», которые завершаются до наступления глубокого сна. Исследования в странах, где традиционно распространена сиеста, показывают: люди там реже сталкиваются с заболеваниями сердца, ожирением и инсультами. Доктор Симоне Кох добавляет, что аналогичный эффект наблюдается и у жителей США, которые начали практиковать дневной сон, хотя раньше этого не делали. Оптимальное время — сразу после обеда, с 13:00 д