
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 упражнений после 50: никакого зала, только стул и стена
Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали
Показать еще
300 комментариев
1.8K раз поделились
12K классов
- Класс
Поделилась темой
Ложка стоит! Подруга турчанка научила готовить самый вкусный и правильный рецепт .
Больше в магазине не покyпаю.Друзья что бы сделать домашний густой йогурт самим нам понадобится любое молоко, можно магазинное любой жирности и греческий йогурт йогурт должен быть натуральным, лучше купить греческий йогурт с живыми бактериями.
Как сделать домашний йогурт без йогуртницы из молока в домашних условиях в духовке или сумке холодильнике.
.
Ингредиенты
Молоко — 1 лит.
Йогурт натуральный... читать полностью
https://max.ru/art_live
82 комментария
656 раз поделились
2.7K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
160
- Виктор ЛюлинЯрославль
- Анастасия Шарафутдинова Цветыг. Волгодонск (Ростовская область)
104
- Обычных кошек не бывает565163 подписчика
- Будни медсестры21766 подписчиков
- Банда Дворян (г. Москва)11065 подписчиков
- Рассказы о жизни4877 подписчиков
- ДРАМАТУРГИ ОТДЫХАЮТ2403 подписчика