Евгений Потапов

6 лучших упражнений на растяжку! Пять минут таких ежедневных занятий избавят вас от боли в спине и проблем с суставами. ✏ Упражнение № 1 Эффективно растягивает подколенные сухожилия, а также хорошо разрабатывает плечевой сустав. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сомкните руки за спиной и опустите туловище так, чтобы руки находились над головой. Ноги не сгибайте. Расслабьте шею и руки. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. ✏ Упражнение № 2 Это упражнение на растяжку можно выполнять где угодно, и оно безопасно для тех, у кого есть какие-либо проблемы со спиной. Встаньте на ноги, поставьте одну ногу впереди другой и наклони