Левая колонка

Дарья Столпакова

Коррекция веса без голодовки!

Последний визит: 30 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Дарья Столпакова

30 янв

4 продукта, которые могут ухудшать запах тела.

Даже при хорошей гигиене запах может меняться из-за питания.
Некоторые продукты содержат соединения, которые выводятся через пот и дыхание.

Что чаще всего влияет:
1. Крестоцветные овощи — серные соединения могут давать «яичный» запах.
2. Чеснок и лук — их летучие вещества выходят через поры кожи.
3. Красное мясо — при взаимодействии с бактериями усиливает запах пота.
4. Ароматные специи (карри, тмин, пажитник) — запах может сохраняться на коже и одежде.

Как снизить выраженность запаха:
• пейте достаточно воды
• уменьшайте количество продуктов-провокаторов
• поддерживайте регулярную гигиену
• выбирайте дышащую одежду из натуральных тканей

Дарья Столпакова

29 янв

Вакуум для плоского живота (лёжа)

Как выполнять:
• Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела.
• На медленном выдохе втяните живот к позвоночнику, словно пупок стремится к спине.
• Удерживайте напряжение 10–20 секунд, дыхание остаётся спокойным и грудным.
• На вдохе полностью расслабьтесь.
• Повторите 5–8 раз.

Зачем выполнять:
• укрепляет глубокие мышцы живота и спины;
• помогает уменьшить объём талии без нагрузки на позвоночник;
• улучшает контроль дыхания и поддерживает работу ЖКТ.

Подходит для утренней активации или мягкой вечерней работы с корпусом.

Дарья Столпакова

28 янв

Салат из моркови, свеклы и капусты ➜ это настоящий витаминный заряд для иммунитета и пищеварения: свекла улучшает кроветворение и выводит токсины, морковь укрепляет зрение и кожу благодаря каротину, а капуста стимулирует работу кишечника и содержит редкий витамин U, защищающий слизистые желудка.

Вместе они создают мощный детокс-эффект, насыщают клетчаткой и надолго дают чувство сытости.

А салат с куриной грудкой, пекинской капустой, зелёным горошком, яйцом и огурцом — это идеальный белковый баланс для мышц и энергии: куриная грудка поставляет легкоусвояемый протеин для тонуса тканей, пекинская капуста и огурец увлажняют и насыщают витаминами, яйца добавляют холин для мозга , а горошек п

Дарья Столпакова

26 янв

Глютен - разберемся?

Глютен занимает ключевую роль в развитии такого серьезного аутоиммунного заболевания, как целиакия. Но что же такое глютен на самом деле?

Глютен – это комплекс белков, которые содержатся в семенах определённых злаков и образуют ту самую клейковину:
• В пшенице это глиадин и глютенин.
• В ржи – секалин.
• В ячмене – гордеин.
• И, конечно, во всех их скрещиваниях.

Часто ошибочно считают, что глютен – это исключительно пшеничный белок. Но, как видите, это более широкое понятие! Например, для пшеницы: Глютен = Глиадин + Глютенин.

Для человека с генетической предрасположенностью, употребление продуктов, содержащих глютен, запускает нежелательную иммунную реакцию.
В

Дарья Столпакова

25 янв

Шок, шок, шок!
Такого ещё никогда не было!
🔥 Абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ марафон стройности – впервые!
Стартуем 2 февраля 2026 года!
Если вы боитесь попробовать, боитесь рискнуть – вот ваш шанс изменить жизнь без вложений.
Присоединяйтесь и получите реальные знания, поддержку и мотивацию.
Не упустите возможность сделать первый шаг к своей идеальной форме совершенно бесплатно!
📩 Пишите прямо сейчас, количество мест ограничено!
https://t.me/m/otKuAddXMjIy

Дарья Столпакова

24 янв

Как на счет мотивации?
Впереди выходные!
Как ты отдыхаешь?
Часто ли ты отдыхаешь с едой?
Что для тебя еда?
Еда - это Отдых?
Или еда - это топливо?
Выбирай второй вариант 😉
И ты будешь гордиться собой и своим результатом, как девушки на фото !🥰
Запись на бесплатную онлайн консультацию по коррекции питания и веса по ссылке
https://t.me/m/otKuAddXMjIy