День 5

Выходим на холод — Зимняя Активность как привычка
Спорт зимой: не «надо», а «как»?
Мотивация на физическую активность в холодный сезон любая - необходимость идти куда-то, прогулки, спорт.
Движение = тепло, настроение и ускорение метаболизма. Это не обязательно спортзал. Это должно быть доступно для всех.
· Питание — это 70-80% успеха. Остальное — движение. Но как полюбить активность, когда на улице темно и холодно, а диван манит?🤪
· Можно не заставлять себя, а найти приятное: зимние прогулки в парке (20-30 мин), домашние онлайн-тренировки (йога, стретчинг, TABATA), активные игры с детьми, поход на каток.
· Перед активностью можно зарядиться «медленными» углеводами, а после — обязательно помочь мышцам восстановиться порцией белка (например, коктейлем Формула 1 или протеиновым напитком Формула 3, батончиком Ф1Экспресс). Так вы не только сожжете калории, но и укрепите мышцы.
· Обязательно выйдите сегодня на 15-минутную прогулку, дышите свежим морозным воздухом и делитесь в сторис, где вы гуляли!
· Мы добавили активность. Теперь закрепим все это как систему — привычку.
#ЗимнийСтартСHerbalife #МарафонЗдоровьяДекабрь
#правилотарелки
#физкультура #прогулка #воздух