Татьяна Карпова

5 высокобелковых салатов с куриной грудкой.

Кбжу на 100 г для каждого посчитала
⠀
С курицей и сыром
Кбжу на 100 г: 96/11/4/4
•120 г отварной грудки
•100 г моркови
•50 г сыра 45%
•100 г конс. кукурузы
•зелёный лук
•1 средний огурец
•3 греческого йогурта или сметаны 10%
•1 ч л дижонской горчицы
•Соль
Соломкой режем огурец, морковь и сыр трём, измельчаем лук, нарезаем курицу.
Соединяем все ингредиенты.
Йогурт смешиваем с горчицей и заправляем салат
⠀
Слоеный
КБЖУ на 100 г: 89/11/4/2
•Шампиньоны – 300 г
•Морковь - 150 г
•Капуста пекинская 70 г
•Грудка - 300 г
•Сметана 15% - 150 г
•Чеснок
•Соль, перец, сладкая паприка
Грудку отварить. Грибы отварить или обжарить на капле масла.
Куриц