Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 30 янв
Фильтр
💫 История Татьяны: когда пример близких меняет жизнь
Всем привет! Я — Татьяна из дальневосточного посёлка Эльбан, мне 43 года.
Всю жизнь спорт был моим спутником — бег, велосипед, активные кружки. Но в 2020 году проблемы со здоровьем вынудили отказаться от привычных нагрузок. Результат не заставил себя ждать — вес начал расти.
🚶♀️ Перешла на скандинавскую ходьбу — она помогла остановить набор, но не дала снижения. Диеты пробовать не хотела — слишком часто видела, как вес возвращается.
💡 Всё изменилось, когда я заметила, как моя тётя Светлана Купрякова буквально расцвела! Выяснилось, что она перешла на систему сбалансированного питания, и её результат стал моим вдохновением.
📉 С окт
Всем привет! Я — Татьяна из дальневосточного посёлка Эльбан, мне 43 года.
Всю жизнь спорт был моим спутником — бег, велосипед, активные кружки. Но в 2020 году проблемы со здоровьем вынудили отказаться от привычных нагрузок. Результат не заставил себя ждать — вес начал расти.
🚶♀️ Перешла на скандинавскую ходьбу — она помогла остановить набор, но не дала снижения. Диеты пробовать не хотела — слишком часто видела, как вес возвращается.
💡 Всё изменилось, когда я заметила, как моя тётя Светлана Купрякова буквально расцвела! Выяснилось, что она перешла на систему сбалансированного питания, и её результат стал моим вдохновением.
📉 С окт
🍆 Почаще ешьте баклажаны!
Этот фиолетовый овощ — настоящее сокровище для здоровья.
💜 В кожице баклажана содержится много антоцианов — мощных антиоксидантов, которые придают ей насыщенный тёмный цвет и обладают противораковыми свойствами.
📉 Исследования показывают, что употребление 2–3 порций антоцианов в неделю в три раза снижает риск сердечных заболеваний.
💪 Кроме того, антоцианы уменьшают воспаление и давление, а хлорогеновая кислота в составе баклажана помогает бороться с «плохим» холестерином.
Так что баклажаны — это не только вкусно, но и отличная поддержка для сердца и сосудов. Добавляйте их в рагу, салаты или запекайте в духовке — польза в каждом кусочке! 💚
Приглашаю тебя н
Этот фиолетовый овощ — настоящее сокровище для здоровья.
💜 В кожице баклажана содержится много антоцианов — мощных антиоксидантов, которые придают ей насыщенный тёмный цвет и обладают противораковыми свойствами.
📉 Исследования показывают, что употребление 2–3 порций антоцианов в неделю в три раза снижает риск сердечных заболеваний.
💪 Кроме того, антоцианы уменьшают воспаление и давление, а хлорогеновая кислота в составе баклажана помогает бороться с «плохим» холестерином.
Так что баклажаны — это не только вкусно, но и отличная поддержка для сердца и сосудов. Добавляйте их в рагу, салаты или запекайте в духовке — польза в каждом кусочке! 💚
Приглашаю тебя н
🌶 Лодочки из перца — вкусно, просто и полезно!
Это отличная идея для обеда или ужина, когда хочется чего-то лёгкого и сытного одновременно.
🔸 Ингредиенты:
Перец сладкий — 2 шт
Отварная курица — 100 г
Грибы — 100 г
Сыр твёрдый до 3.5% — 50 г
Яйца — 4 шт
Зелень по вкусу
🔸 Как готовить:
Разрежьте перцы пополам (вместе с хвостиками) и удалите семена.
Куриное мясо и грибы нарежьте, добавьте натёртый сыр и зелень — всё хорошо перемешайте.
Выложите начинку в половинки перца и сверху аккуратно добавьте по яйцу.
Запекайте в разогретой до 180–200°C духовке примерно 15–20 минут.
🧡 Аромат, вкус и польза — в одном блюде!
Попробуйте, и эти лодочки точно станут вашим любимым рецептом.
#здор
Это отличная идея для обеда или ужина, когда хочется чего-то лёгкого и сытного одновременно.
🔸 Ингредиенты:
Перец сладкий — 2 шт
Отварная курица — 100 г
Грибы — 100 г
Сыр твёрдый до 3.5% — 50 г
Яйца — 4 шт
Зелень по вкусу
🔸 Как готовить:
Разрежьте перцы пополам (вместе с хвостиками) и удалите семена.
Куриное мясо и грибы нарежьте, добавьте натёртый сыр и зелень — всё хорошо перемешайте.
Выложите начинку в половинки перца и сверху аккуратно добавьте по яйцу.
Запекайте в разогретой до 180–200°C духовке примерно 15–20 минут.
🧡 Аромат, вкус и польза — в одном блюде!
Попробуйте, и эти лодочки точно станут вашим любимым рецептом.
#здор
💫 История Анны: от разочарования к новой жизни
Всем привет! Меня зовут Анна, мне 41 год, я из Архангельска.
До 25 лет я даже не знала, что такое лишний вес. Всё изменилось после рождения сына — за два месяца я набрала 25 кг, и вес продолжал расти.
🙈 Диет я не придерживалась, казалось, всё в порядке… Пока в 2023 году на новой работе не увидела себя на видео. Это стало шоком — два дня слёз и истерик. Я поняла, что больше так нельзя.
💪 19 июня 2023 года я обратилась за помощью к своему консультанту. И началось моё новое путешествие — без диет, без голода, без срывов и без провисшей кожи.
📉 За 6 месяцев я сбросила 30 кг! Самочувствие — отличное, энергии море, просыпаюсь с улыбкой и легк
Всем привет! Меня зовут Анна, мне 41 год, я из Архангельска.
До 25 лет я даже не знала, что такое лишний вес. Всё изменилось после рождения сына — за два месяца я набрала 25 кг, и вес продолжал расти.
🙈 Диет я не придерживалась, казалось, всё в порядке… Пока в 2023 году на новой работе не увидела себя на видео. Это стало шоком — два дня слёз и истерик. Я поняла, что больше так нельзя.
💪 19 июня 2023 года я обратилась за помощью к своему консультанту. И началось моё новое путешествие — без диет, без голода, без срывов и без провисшей кожи.
📉 За 6 месяцев я сбросила 30 кг! Самочувствие — отличное, энергии море, просыпаюсь с улыбкой и легк
🍢 Люля‑кебаб из куриного бедра и грудки
Сочное, ароматное блюдо, которое легко приготовить дома!
🔸 Ингредиенты:
Куриный фарш — 500 г (70% грудка + 30% бедро без кожи)
Лук репчатый — 60 г
Чеснок — 5 г
Зира, кориандр, паприка — по 1 г
Соль, перец — по вкусу
🔸 Как готовить:
Пропустите мясо через мясорубку, добавьте лук, специи и чеснок.
Сформируйте колбаски на шпажках и жарьте на гриле около 15 минут, периодически переворачивая.
🌿 Подавайте с любыми свежими овощами — перцем, огурцом или баклажаном. Получается вкусно, полезно и по‑восточному ароматно! 😋
#люлякебаб #курица #зожрецепты #ппрецепт #ппобед #ппужин #ппменю #здоровоепитание #нутрициологсоветует #едакаждойдень #рецептдня
Сочное, ароматное блюдо, которое легко приготовить дома!
🔸 Ингредиенты:
Куриный фарш — 500 г (70% грудка + 30% бедро без кожи)
Лук репчатый — 60 г
Чеснок — 5 г
Зира, кориандр, паприка — по 1 г
Соль, перец — по вкусу
🔸 Как готовить:
Пропустите мясо через мясорубку, добавьте лук, специи и чеснок.
Сформируйте колбаски на шпажках и жарьте на гриле около 15 минут, периодически переворачивая.
🌿 Подавайте с любыми свежими овощами — перцем, огурцом или баклажаном. Получается вкусно, полезно и по‑восточному ароматно! 😋
#люлякебаб #курица #зожрецепты #ппрецепт #ппобед #ппужин #ппменю #здоровоепитание #нутрициологсоветует #едакаждойдень #рецептдня
🍽 Чем грозит отказ от завтрака?
Многие думают, что пропустить завтрак — отличный способ «сэкономить калории». Но на самом деле это может навредить вашему здоровью.
⚠️ Отказ от завтраков — одна из причин развития желчнокаменной болезни.
▪️ Наш организм за сутки вырабатывает примерно 1 литр желчи, и этот процесс не останавливается даже ночью.
▪️ Утром желчь должна выйти — это происходит через 5–12 минут после приёма пищи.
▪️ Если вы не завтракаете, желчь застаивается, сгущается и может привести к образованию камней в желчном пузыре.
💡 Сделайте добро для своей печени — начинайте день с лёгкого, но полноценного завтрака.
🥣 Пусть в вашем утре будет не только кофе, но и еда, которая помога
Многие думают, что пропустить завтрак — отличный способ «сэкономить калории». Но на самом деле это может навредить вашему здоровью.
⚠️ Отказ от завтраков — одна из причин развития желчнокаменной болезни.
▪️ Наш организм за сутки вырабатывает примерно 1 литр желчи, и этот процесс не останавливается даже ночью.
▪️ Утром желчь должна выйти — это происходит через 5–12 минут после приёма пищи.
▪️ Если вы не завтракаете, желчь застаивается, сгущается и может привести к образованию камней в желчном пузыре.
💡 Сделайте добро для своей печени — начинайте день с лёгкого, но полноценного завтрака.
🥣 Пусть в вашем утре будет не только кофе, но и еда, которая помога
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
840
- Katja HaagНюрнберг
- Oльга Бусс(Балькo)Гюнцбург
- Nelly (Неля) Gerber (Гербер)Bad Arolsen
- Marina KnelzDortmund
- Swetlana Niederquell (Bredin)Германия