🤚🏻Что не любят наши суставы : ❌обезвоживания; ❌длительного пребывания в одном положении; ❌перегрузок (физических и психических); ❌избыточного веса; ❌хронических инфекционных заболеваний; ❌холода.
🏃🏼♂️🏃🏻♀️Что любят наши суставы:
✅правильный питьевой режим; ✅нормальную массу тела; ✅регулярные адекватные физические нагрузки; ✅удобную обувь; ✅соблюдение режима дня.
💊Полезные минералы и витамины, в которых нуждаются суставы:
💉Са- обеспечивает прочность костной ткани; 💉Вит Д - без него не происходит усвоение кальция; 💉Вит С - участвует в процессах образования коллагена; 💉Вит Е - участвует в синтезе эластана; 💉Омега -