Леонид Футорянов

Вы замечали, как после 40–50 лет меняется самочувствие? Появляется тяжесть в ногах, «мушки» перед глазами, шум в ушах, утренняя отёчность, перепады давления, быстрая утомляемость. Кожа теряет упругость, лицо выглядит уставшим, даже после сна. Всё это — не просто «возраст», а первые звоночки о состоянии сосудов. Сосуды — это живая, динамичная система, которая доставляет кислород, питание и защитные клетки буквально в каждую клеточку тела. От их здоровья зависит не только внешний вид, но и работа сердца, мозга, почек, суставов и даже иммунитета. И хорошая новость: сосуды можно «омолодить» — не операцией и не волшебством, а последовательными, естественными шагами. Давайте разберёмся, как вернуть сосудам гибкость, чистоту и силу — без сложных терминов, но с опорой на науку и практику. С возрастом стенки сосудов теряют эластичность. Они становятся жёсткими, как старая резинка, и сужаются из-за отложений холестерина, солей кальция и воспалительных бляшек. Это процесс называют атеросклерозом

Их можно делать даже лёжа в постели или сидя, либо в любом другом месте. А самое главное, что практически сразу ощущается, как мозг включается в работу и ему действительно сложно. Плюс для нашего мозга это ещё один способ выйти из зоны комфорта, так как в течение дня мы подобных действий не совершаем, поэтому приходится не легко. Все упражнения будут исполняться руками, не скажу, что они простые, но очень эффективные, если нужно быстро улучшить когнитивные функции, память, внимание и не довести свою жизнь до проблем с памятью, тем более никому не хочется познать что такое деменция. Упражнения все представляют собой нейрогимнастику. Эти упражнения включают в работу руки и за счет этого улучшают память, внимание и работоспособность. Считается, что подобные упражнения делали древнегреческие философы Аристотель, Гиппократ, чтобы лучше думать. Упражнения подойдут всем: и детям, и взрослым. Но, какие упражнения можно попробовать. Сгибаем большие пальцы рук - это упражнение можно встретить в

После 50 лет щитовидная железа начинает лениться. Постоянная усталость, лишние килограммы, сухость кожи - мы списываем это на возраст. Но часто виноват не он, а молчаливый сбой гормонов. Как отличить норму от патологии и почему в 70% случаев лечение только навредит - разбираемся с экспертом. Представьте, что ваш автомобиль начал медленнее разгоняться. Вы везете его на сервис, а вам говорят: "Да все в порядке, мотор просто устал, возраст". Примерно так же многие из нас относятся к собственному телу после 50. Списав слабость и апатию на неизбежные процессы старения, мы упускаем настоящую причину - "тихую" работу щитовидной железы. Но вот парадокс: даже когда анализы показывают неполадки, лечить их нужно не всегда. Более того, неправильно назначенная терапия может навредить. Объясняем, в каких случаях гипотиреоз лучше оставить в покое. С возрастом наше тело не стареет, а меняется. Это касается и щитовидной железы. Она, как верный слуга, который верно служил, начинает сбавлять обороты. "М