Татьяна Лакман

А вы любите черешню?

Черешня – один из любимых летних десертов с высоким содержанием питательных веществ, который приносит организму исключительную пользу. Более того, включив ее в рацион, можно не переживать о красоте фигуры. Кстати, чашка черешни содержит 90 калорий, поэтому ограничений в ее употреблении нет. Говоря о полезных веществах, черешня содержит много витамина A, B1, B2, E, PP и достаточное количество микроэлементов: фтор, кальций и магний, фосфор, железо, йод, медь.Пять весомых причин не проходить мимо черешни в разгар лета: Улучшает память. Черешня, особенно темная, – источник вещества, которое усиливает память, антоциана. Также в состав ягоды входят полифенолы, замедляющие ста

Омега-3 кислоты

Омега-3-ПНЖК (полное название: омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты) относятся к так называемым незаменимым веществам. Этот термин означает, что человеческим организмом они практически не синтезируются, а поступают только с пищей. Женскому организму незаменимые кислоты важны особенно. Какова польза ? Польза омега-3 Омега-3-ПНЖК выполняют целый комплекс функций, от строительства клеток до поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, для чего полезно получать их в полном объёме. -способствуют очищению стенок сосудов от холестерина -предотвращают появление «холестериновых бляшек» -улучшают вязкость крови и укрепляют стенки сосудов -приводят артериальное давление в