Марина Кремер 🥗

🌟 Хватит откладывать — твоя лучшая версия ждёт тебя! 🌟

Каждый день — шанс стать сильнее, увереннее и счастливее. Снижение веса — это не про диеты и запреты, это про любовь к себе, заботу о теле и энергию, которая ведёт тебя к цели Неважно, с чего начнёшь — главное начать. Каждый шаг, каждая тренировка, каждый здоровый выбор — это победа, которая складывается в твой результат Представь себя через месяц: энергия выше, тело легче, уверенность растёт с каждым днём. Этот момент ближе, чем ты думаешь. Начни сегодня — будущее не ждёт Записаться на бесплатную консультацию можно в личные сообщения или через WhatsApp https://wa.me/4915562203800

Почему фолиевая кислота так важна для женщин? 🌿

Фолиевая кислота играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов и участвует в нормальной работе женской гормональной системы В сочетании с витаминами B6 и B12 она помогает поддерживать хорошее зрение и снижает риск развития глазных заболеваний. Особенно важна фолиевая кислота при планировании беременности и во время неё Рекомендуемая дозировка — 400 мкг в сутки. Этот витамин способствует правильному формированию нервной системы и позвоночника малыша а также помогает снизить риск послеродовой депрессии у мамы Дополнительно фолиевая кислота поддерживает красоту кожи и волос и может улучшать состояние кожи у под

Снижение веса — это не про запреты.

Это про заботу о себе, энергию и уверенность Хочешь увидеть первые изменения уже сейчас? Начни с бесплатной консультации В личные сообщения или в WhatsApp https://wa.me/4915562203800

❕ 5 продуктов, с которыми вес может расти незаметно ⚠️

Творог Отличный источник белка и кальция , но при частом употреблении, особенно в вечернее время, может способствовать задержке жидкости в организме, появлению отёков и усилению проявлений целлюлита. Смузи Полезный напиток, если знать меру. Добавление сахара, сиропов, шоколада, мороженого или сладкого йогурта превращает смузи в калорийную бомбу . Оптимальный объём — не более 300 мл. Сухофрукты Кажутся лёгким перекусом, но в сушёном виде фрукты становятся в 4–6 раз калорийнее. Незаметно можно получить 300–400 ккал, даже не почувствовав насыщения. Орехи Полезные, но очень калорийные. В 100 г орехов содержится от