Галина Мисюк

Колени — один из уязвимых участков тела, а травмы и боль в коленных суставах могут надолго вывести из строя и отлучить от занятий фитнесом. Почему страдают колени и какие упражнения помогут их оздоровить, рассказала Алена Аверьянова, тренер DDX Fitness. Коленный сустав — самый сложный в нашем организме. Его анатомическая структура включает не только три кости (бедренную, большеберцовую и надколенник), но и мениски, крестообразные и боковые связки, а также множество мышц и сухожилий. Они обеспечивают стабильность, подвижность и баланс, но, как у любого сложного «механизма», риск «поломаться» у коленей высокий. Даже когда мы просто стоим, на них приходится значительная часть веса тела, что уж говорить про ходьбу, бег или занятия спортом. «Состояние опорно-двигательного аппарата, как и здоровье организма в целом, во многом связано с образом жизни, — говорит Алена Аверьянова, тренер DDX Fitness. — У людей, занятых тяжелым физическим трудом или профессиональных спортсменов, колени страдают