Левая колонка

Елена Черняева

Последний визит: 17 ноя 2024

Фильтр

Елена, [22.10.2024 18:16]
Интервальный бег
Одним из способов быстро разогнать свой метаболизм, а соответственно начать худеть, будет интервальный бег.
Что это такое? По сути, вы берете условные 10 минут бега и разбиваете его на интервалы по 30 секунд.
30 секунд вы бежите на максимум возможной скорости, следующие 30 секунд — отдыхаете, затем снова бежите на максимум и снова отдыхаете.
Деление очень условное, можно делать шаги и по минуте и по две, как вам угодно — важно само чередование.
Именно за счет пиковых нагрузок вы заставляете свой организм потреблять гораздо больше энергии, чем если бы вы просто бегали в размеренном темпе.
Плюсы: похудение идет куда быстрее, общее время бега кр

ЯИЧНЫЙ РУЛЕТ С ГОРБУШЕЙ
КБЖУ НА 100ГР 106,51/11,77/5,66/1,6
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции
●яйца 3 шт
●горбуша отварная 200гр
●огурец примерно 200 гр
●йогурт натуральный 50 гр
●хмели-сунели и ваши любимые специи
●укроп 2 веточки, соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅Нарезаем огурец тонкими брусочками, мелко рубим зелень, рыбу разминаем вилкой.
✅Яйца взбиваем вилкой с солью. Выливаем половину смеси на заранее разогретую а/п сковороду. Когда смесь «схватится», переворачиваем аккуратно блинчик при помощи широкой лопаточки и жарим с другой стороны ещё пару минут. Таким же образом готовим второй блинчик.
✅Смазываем одну сторону блинчика йогуртом , выкладываем огурец и горбушу, посыпаем укропом и сворачиваем рулетом.