
Левая колонка
Фильтр
Консультации в формате чата 💭
Добрый вечер, друзья- Класс
Быстрая техника самопомощи при тревоге и панической атаке 🚨
Граудинг - быстрая техника самопомощи при тревоге или панической атаке. Эта техника поможет вам справиться с беспокойством здесь и сейчас. Наш мозг так устроен, что ему сложно удерживать внимание сразу на нескольких объектах. А используя эту технику мы как раз переключаем внимание с внутренних ощущений на внешний мир, то что происходит вокруг 🌍 Последовательность действий такая же как на картинке выше 👆 1. Назовите 5 вещей, которые вы видите 2. Назовите 4 вещи, которые можете потрогать 3. Назовите 3 вещи, которые слышите 4. Назовите 2 вещи, запах которых чувствуете 5. 1 вещь, которую можете попробовать на вкус Така
- 1
- 3
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
11
- Дмитрий Флоцкийг. Рассказово (Тамбовская область)
- Олька Малецг. Щелково (Щелковский район)
- Дарья ЛободинаБлаговещенск
- Вера Севидова (Скрынникова)Балашов
- СЭС 64 служба дезинфекцииг. Балашов (Саратовская область)
1
- Объявления Рассказово и района14669 подписчиков