Ирина Калинина
Помогу дойти до идеального веса, а главное научу удерживать результат!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 фев
Фильтр
🌗НЕДОСТАТОК СНА И ЛИШНИЙ ВЕС
После недосыпа мы переедаем не только в тот день, но и на следующий.
📌Во время сна вырабатываются лептин (гормон сытости) и соматотропин (гормон роста).
❗️После бессонной ночи лептин не будет кричать "Стой, ты уже сыта!", потому что выработалось недостаточное его количество. Соматотропин регулирует обменные процессы, при недосыпе они замедляются.
Но не так важно количество часов сна (оно индивидуально от 6 до 8 часов) как режим.
💪🏻Старайтесь каждый день ложиться (желательно до 23:00) и просыпаться в одно и то же время. Тогда метаболизм улучшится, а желание есть по три куска торта зараз пропадет.
Ставьте ❤️, если было полезно
После недосыпа мы переедаем не только в тот день, но и на следующий.
📌Во время сна вырабатываются лептин (гормон сытости) и соматотропин (гормон роста).
❗️После бессонной ночи лептин не будет кричать "Стой, ты уже сыта!", потому что выработалось недостаточное его количество. Соматотропин регулирует обменные процессы, при недосыпе они замедляются.
Но не так важно количество часов сна (оно индивидуально от 6 до 8 часов) как режим.
💪🏻Старайтесь каждый день ложиться (желательно до 23:00) и просыпаться в одно и то же время. Тогда метаболизм улучшится, а желание есть по три куска торта зараз пропадет.
Ставьте ❤️, если было полезно
ПОЧЕМУ ВАШ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ РАЗОМ СТАТЬ НА 20 ЛЕТ СТАРШЕ? 😱⭐️
История Светланы Путилиной ярко иллюстрирует, насколько серьёзными последствиями грозит неправильное питание. Но дело не только в лишних килограммах — речь идёт о глубоком внутреннем нарушении всех систем организма! 📌
ЧТО БЫЛО ДО ПЕРЕМЕН 👇
Вот лишь некоторые последствия неверного подхода к пище:
- Энергия: Постоянная усталость, зависимость от кофе 🍵🥤.
- Сон: Бессонные ночи превратились в норму 🛏️😴.
- Нервы: Головные боли и плохое настроение вошли в повседневность 🙃.
- Внешность: Выпадение волос и ломкость ногтей 🩲.
- Общее самочувствие: Проблемы с весом, кишечником и отеками 🤕.
- Главный индикатор: Её метаболический в
История Светланы Путилиной ярко иллюстрирует, насколько серьёзными последствиями грозит неправильное питание. Но дело не только в лишних килограммах — речь идёт о глубоком внутреннем нарушении всех систем организма! 📌
ЧТО БЫЛО ДО ПЕРЕМЕН 👇
Вот лишь некоторые последствия неверного подхода к пище:
- Энергия: Постоянная усталость, зависимость от кофе 🍵🥤.
- Сон: Бессонные ночи превратились в норму 🛏️😴.
- Нервы: Головные боли и плохое настроение вошли в повседневность 🙃.
- Внешность: Выпадение волос и ломкость ногтей 🩲.
- Общее самочувствие: Проблемы с весом, кишечником и отеками 🤕.
- Главный индикатор: Её метаболический в
🎄 Начнём новый год с новым телом! 🎁
Новый год — это не просто праздник, это шанс начать новую жизнь! Присоединяйся к нашему январскому марафону стройности и подари себе самое ценное — здоровье, энергию и уверенность в себе!
✅ Что тебя ждёт:
- Индивидуальные программы питания и тренировок
- Поддержка тренера и психолога
- Общение с единомышленниками
❗️ Стартуем скоро! Успей записаться — группа почти укомплектована!
📌 Хочешь измениться? Пиши «ГОТОВА» в ЛС! Оставляй заявку на бесплатную консультацию https://forms.gle/p4mZiaxQ33quxmuS7
Новый год — это не просто праздник, это шанс начать новую жизнь! Присоединяйся к нашему январскому марафону стройности и подари себе самое ценное — здоровье, энергию и уверенность в себе!
✅ Что тебя ждёт:
- Индивидуальные программы питания и тренировок
- Поддержка тренера и психолога
- Общение с единомышленниками
❗️ Стартуем скоро! Успей записаться — группа почти укомплектована!
📌 Хочешь измениться? Пиши «ГОТОВА» в ЛС! Оставляй заявку на бесплатную консультацию https://forms.gle/p4mZiaxQ33quxmuS7
🎄 Дорогие мои, поздравляю с Новогодним чудом! 🎁🎅🏼
Пусть этот год станет для вас волшебством 🧿, полным радужных открытий и искренних чувств. Я желаю, чтобы каждая минута приносила восторг, счастье и светлое настроение, а встречи были наполнены теплом и радостью.
🌷 Пусть впереди ждет изобилие приятных сюрпризов, бесконечная вереница удачных решений и ощущение глубокого удовлетворения жизнью. Любимая семья 🤗, надежные друзья 👫 и яркие впечатления пусть окружают вас ежедневно.
И помните: даже самые маленькие победы достойны гордости, а мир вокруг прекрасен сам по себе. Живите ярко, любите глубоко и будьте открыты всему новому!
Вашему сердцу — мира и тепла, вашему дому — удачи и благо
Пусть этот год станет для вас волшебством 🧿, полным радужных открытий и искренних чувств. Я желаю, чтобы каждая минута приносила восторг, счастье и светлое настроение, а встречи были наполнены теплом и радостью.
🌷 Пусть впереди ждет изобилие приятных сюрпризов, бесконечная вереница удачных решений и ощущение глубокого удовлетворения жизнью. Любимая семья 🤗, надежные друзья 👫 и яркие впечатления пусть окружают вас ежедневно.
И помните: даже самые маленькие победы достойны гордости, а мир вокруг прекрасен сам по себе. Живите ярко, любите глубоко и будьте открыты всему новому!
Вашему сердцу — мира и тепла, вашему дому — удачи и благо
Всем отличного дня ☕️
Сегодня рецепт салата с телятиной и хурмой, очень интересное и вкусное сочетание .
Нам потребуется:
✏️отварная телятина
✏️маринованные шампиньоны
✏️свежий перец
✏️маринованные огурцы
✏️хурма
✏️майонез пп
✅все ингредиенты мелко режем и соединяем , заправляем майонезом и выкладываем в форму . Даем час настояться и подаем к столу!
Сегодня рецепт салата с телятиной и хурмой, очень интересное и вкусное сочетание .
Нам потребуется:
✏️отварная телятина
✏️маринованные шампиньоны
✏️свежий перец
✏️маринованные огурцы
✏️хурма
✏️майонез пп
✅все ингредиенты мелко режем и соединяем , заправляем майонезом и выкладываем в форму . Даем час настояться и подаем к столу!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
584
- Жукова ВикторияКиров
- Наталья Потогина (Орлова)Пензенская область Вадинский район
- Даша Пономарёва (Петрова)с. Вадинск (Вадинский район)