Как убрать животик?
⠀
Не удивлю) - убрать сладкое, чтобы снизить количество сахара в крови.
⠀
Именно наше питание в 99% влияет на плоский животик ☺️
Вот несколько правил:
⠀
1. Сладости (конфетки, плюшки, печенюшки) - это первое, что дает глюкозу и происходит выброс инсулина.
Нужно выбирать сладости менее вредные, такие как - натуральная пастила, овсяное постное печенье, а лучшее вообще убрать☝
⠀
2. Снижать углеводы во второй половине дня, а о сладких вкусняшках с чайком перед сном вообще забыть.
⠀
Поступившая в кровь глюкоза должна быть израсходована организмом в виде энергии, уходящей в бытовой активности.
А если вы покушаете сладкое перед сном, организм всю энергию отправит вам в бока и живот.
⠀
3. Никогда после тренировок не закрывайте ни каких «углеводных окон»
После тренировки из печени и мышц в кровь попадает гликоген и его нужно сжечь. А если мы съездим углеводов, этот гликоген вернется обратно на свое место и жиросжигания не произойдет. Так что после тренировки кушаем только белковую пищу.
⠀
И не забываем пить воду
⠀
Вот такие не сложные правила уже дадут Вам результат!
Кто сладкоежка?
Часто ли Вы едите сладенькое на ночь?