Владимир Пономарев

Как избавиться от отёков?

Отёки возникают из-за задержки жидкости в тканях и могут быть вызваны разными причинами: нарушения в работе почек, сердца, недостаток физической активности, неправильное питание и другие. Вот основные советы для уменьшения и профилактики отёков: 1. Следите за рационом - Ограничьте потребление соли (натрия), она задерживает воду в организме. - Увеличьте потребление продуктов с калием (бананы, яблоки, шпинат), который помогает выводить лишнюю жидкость. - Пейте достаточное количество воды — это улучшит обмен веществ и поможет почкам работать эффективно. 2. Двигайтесь больше - Регулярная физическая активность (прогулки, легкая гимнастика) улучшает кровообращен