Левая колонка

Правильное Питание с Татьяной

Набираю девушек в бесплатный чат правильного питания и похудения. 🌺🌺🌺Если интересует пишите в Ватсапе +37067676653

Последний визит: 29 янв 2024

Фильтр

Заметки Увлечения

3 дек 2023

❓ *Можно ли «заразиться» ожирением*🤔
Оказывается☝🏻, что ожирение (равно как и многие другие вещи типа вредных привычек) может распространяться между близкими людьми наподобие инфекции.
Конечно, дело не в каком-то вирусе или бактерии. А в том, что люди склонны зеркалить поведение друг друга. И если в вашем близком окружении кто-то постоянно переедает, то вы можете невольно перенять эту привычку.
✔️В 2007 году было опубликовано научное исследование среди 12 067 человек, связанных между собой прочными социальными связями. Ученые знали индекс масс тела иcпытуемых и попытались найти, связано ли увеличение веса у одного человека с увеличением веса у его/её родителей, друзей, братьев и сестёр

Правильное Питание с Татьяной

3 дек 2023

*ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ*
🥪 *СЭНДВИЧ*
-цз хлеб
-сыр лёгкий
-ветчина из индейки/курицы
Поджарить до золотистой корочки на сковороде или гриле
🍞 *БУТЕРБРОДЫ*
-цз хлеб
-творожный сыр
-огурец
-лёгкий сыр
-ветчина из индейки/курицы
-яйцо
🍳 *ЯИЧНИЦА*
-яйцо, жареное на капле масла
-ветчина из индейки/курицы
-лёгкий сыр
-авокадо
-с/с сёмга
-цз булочка
🍧 *ЙОГУРТ*
-натуральный йогурт
-бананы
-ягоды
-мёд
🥮 *СЫРНИКИ*
-сырники без сахара
-сметана
-ягоды

Правильное Питание с Татьяной

21 ноя 2023

*5-разовое питание! Зачем и почему?*
Эта цифра не является ни магической, ни железобетонно установленной. Ко всем рекомендациям, как правильно питаться, следует относиться, согласуясь с особенностями своего организма.
В то же время питание 5 раз в день и чаще не зря выбирает тот, кто через правильное питание стремится поддерживать свое здоровье.
*Давайте разберемся с питанием 5 раз в день, и почему оно рекомендовано для хорошего метаболизма и нормализации веса.*
Почему бы не питаться один-два раза в день
🔷Раз в день – это, конечно, сверх круто, поэтому упростим задачу до двух раз.
У меня есть несколько знакомых, питающихся дважды в день – утром и вечером. По их внешнему виду сразу вид

Правильное Питание с Татьяной

21 ноя 2023

Самые мягкие творожные вафли🥰
✔на 100 г 134 ккал 🔤🔤🔤 15/3/12 ‼️
✍️Ингредиенты на 4 - 6 штук:
Яйцо - 1 шт
Творог - 150 гр
Мука - 40 гр
Сахар/сахзам
Ванилин
Соль - щепотка
🍴Приготовление:
1️⃣Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородности.
2️⃣Выпекаем в вафельнице согласно инструкции. Я слегка смазала ее сливочным маслом перед использованием. Можно попробовать сделать панкейки.
Приятного аппетита

Правильное Питание с Татьяной

20 ноя 2023

ОЛАДЬИ БЕЗ ЯИЦ С МАЛИНОЙ🥞
КБЖУ на 100 грамм: 165/5/1/34.
Оладьи получаются пышными, главное подольше подержать на огне, чтобы хорошо прожарились☝🏼
Вместо малины можно любую другую ягоду😌
👇🏼
НА 10 ШТУК
📍350 грамм кефира,
½ чайной ложки соды,
сахар или сахарозаменитель по вкусу
ваниль или ванильный сахар,
200 грамм рисовой муки,
100 грамм малины.
1️⃣К кефиру добавить соду, перемешать и оставить на 5-7 минут.
2️⃣Добавить сахар/сахарозаменитель, ваниль, просеянную муку и хорошо перемешать. Если тесто получится слишком густое, можно добавить еще немного кефира.
3️⃣Для начинки ягоду размять вилкой. Можно взять замороженную, но тогда ее нужно предварительно разморозить и слить лишний сок.

Правильное Питание с Татьяной

20 ноя 2023

Лёгкий рыбный супчик 👌
✅КБЖУ:91.04/11.05/4.05/2.57
Ингредиенты:
▫️лосось(сёмга, форель)-70 гр.
▫️пангасиус-70 гр.
▫️брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр.
▫️морковь-25 гр.
▫️лук порей(светлая часть)-25 гр.
▫️масло оливковое-3 гр.
▫️соль, перец, зелень по вкусу.
Приготовление:
▫️Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды и ставим на огонь.
▫️Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не боле 0,5 см. Брокколи режем, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами.
▫️В кипящую воду бросаем морковь, через 30 секунд добавляем порей и брокколи, капаем немного масла,солим-перчим по вкусу и варим ещё 2 минуты.
▫️Закладываем аккуратно рыбу и вари