Левая колонка

Правильное Питание Книга Рецептов

Последний визит: 16:31

Фильтр

Заметки Увлечения

28 янв

МОРКОВНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ
КБЖУ на 100 гр. 98/4,4/ 5,7/ 8,5
ИНГРЕДИЕНТЫ
●морковь 3шт.
●имбирь 50гр
● лемонграсс 3ст
● тигровые креветки 4шт
● кокосовая стружка 10гр
●цедра одного лимона
●кинза - 2 веточки
● оливковое масла 30гр
●перец ,соль– по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Морковь нарезать кружочком и спассировать на оливковом масле. Добавить нарезанный кружочком имбирь. Лемонграсс разрезать вдоль и добавить в кастрюлю. Посолить и поперчить. Постоянно помешивать.
✅️Влить воду и накрыть крышкой. Варить до готовности моркови. Убрать лемонграсс. Морковь и имбирь переложить в блендер, добавить бульон и пробить до однородной массы.
✅️Суп перелить в глубокие тарелки. Креветки очистить от панциря и

Правильное Питание Книга Рецептов

28 янв

ВАФЛИ С ХУРМОЙ
КБЖУ на 100гр 199,52/6.32/6.85/27.21
ИНГРЕДИЕНТЫ
● хурма 100гр
● молоко 2, 5 % 100мл
● масло сливочное растопленное 20гр
● яйцо 2шт
● мука ц/з рисовая 100гр
● мука ц/з пшеничная 50гр
● разрыхлитель 3гр
● ваниль, соль по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Хурму берём мягкую, спелую. Очищаем шкурку, убираем косточки и перебиваем блендером.
✅️ Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем.
✅️ Жарим в вафельнице 3-4 минуты.
Приятного аппетита.

Правильное Питание Книга Рецептов

28 янв

БЫСТРЫЙ ХЛЕБ
КБЖУ на 100гр 225,63/8.95/9.52/26.81
ИНГРЕДИЕНТЫ
●кефир 2, 5% 300гр
●яйцо 2шт
●соль 1ч. л
●прованские травы 1ч. л
● семена льна 2ст. л
●масло растительное 30мл.
●сыр 15% 100гр
● мука овсяная 80гр
● мука ржаная 120гр
● мука пшеничная 80г
●разрыхлитель 5гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ В кефир кладём соль, масло, все травы и семена, добавляем яйца, сыр трём на мелкой тёрке и добавляем в кефир.
✅️ Муку просеять, добавить в одну из них разрыхлитель и добавлять в тесто, по очереди, последней добавлять пшеничную. Вымешиваем всё до однородной массы, должно быть тесто чуть гуще, чем на оладья.
✅️ Форму для запекания застилаем бумагой для выпечки и смазываем маслом.
✅️ Перемещаем тесто в фор