
Левая колонка
Фильтр
- Класс
поделилась публикацией
🦵5 упражнений для коленей и тазобедренных суставов: идеальная зарядка
Просыпаясь утром, важно не только «пробудить» мозг, но и мягко разбудить суставы – особенно коленные и тазобедренные. Они испытывают большую нагрузку в течение дня, и даже простая утренняя разминка помогает сохранить подвижность, улучшить кровообращение и предотвратить дискомфорт при ходьбе. Регулярная зарядка для ног – это не про спортивные рекорды, а про заботу о себе. Особенно если у вас сидячая работа, уже были травмы или вы чувствуете скованность в суставах. Эти 5 простых упражнений займут не больше 5-7 минут, но зададут телу нужный ритм на весь день. Для чего: Это упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов, активирует мышцы таза и нижней части спины, снимает утреннюю скованность. Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки положите на талию. Делайте плавные круговые движения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Дышите ровно, без задержки. Старайтесь не напрягать плечи – работаем только тазом. На вдохе таз уходит вперед, на выдохе – назад. В
Показать еще
104 комментария
730 раз поделились
5.9K классов
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
Поделилась заметкой
06:56
1 комментарий
4 раза поделились
75 классов
Поделилась темой
02:35
306 комментариев
1.6K раз поделились
12K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
473
- Наталья ШуяноваМосква
- Анатолий Синёвс. Воютино (Меленковский район)
- евгений залетинмеленки
- галина власовамосква
64
- Автовод со стажем18564 подписчика
- Дмитриевогорский культурно-досуговый центр855 подписчиков
- Мордовская диаспора10283 подписчика
- «РЖД-Медицина» | Владимирская область4310 подписчиков
- Тайные Архивы166553 подписчика