Ирина Красильникова

Вы спите по восемь часов, но просыпаетесь разбитым. 😴 Берёте отпуск, отдыхаете две недели, но возвращаетесь на работу такими же уставшим, как уходили. Выходные проводите в постели, но в понедельник еле встаёте. Кофе не помогает. Витамины не помогают. Отдых не помогает. Вы просто всё время устали — физически, эмоционально, морально. Настолько устали, что даже простые действия требуют нечеловеческих усилий. Если это про вас — возможно, вы столкнулись с синдромом хронической усталости. И это не лень, не слабость характера и не "всё в голове" — это реальное состояние, требующее серьёзного внимания. Когда отдых не помогает Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние постоянного, изнуряющего истощения, которое не проходит после отдыха и существенно снижает способность человека функционировать в повседневной жизни. Важно отличать СХУ от обычной усталости. Обычная усталость — это естественная реакция организма на нагрузку, и она проходит после хорошего сна или выходных. СХУ — это пат

Вы думаете, что любовь — это когда двое становятся одним целым? А если я скажу, что это прямой путь к созависимости и разрушению? 💔 Наталья, сорок два года, бухгалтер. Пришла одна, муж отказался. Села, глаза красные: "Доктор, я не понимаю, что происходит. Я всю себя отдаю этому браку. Я живу для мужа, для детей. Я забыла, когда последний раз делала что-то для себя. У меня нет хобби, нет друзей, нет своих интересов. Всё — семья. Я думала, так и должно быть, что это любовь. Но я чувствую... пустоту. Я истощена. А муж? Он живёт своей жизнью: работа, друзья, рыбалка по выходным. И я начинаю злиться: почему ему можно, а мне нет? Я контролирую его: где был, с кем, почему задержался. Он говорит, что я душу его, что стала невыносимой. Мы на грани развода. Но я же всё отдала! Как так?" Знаете, я сижу и слушаю Наталью, и думаю: сколько женщин (и мужчин) живут по этой модели? "Я растворюсь в партнёре, откажусь от себя, и это будет любовь". Нет. Это не любовь. Это созависимость, и она разрушает

— «Он всё время болеет...» — говорит мама на приёме. У неё тёмные круги под глазами, в руках — список лекарств и температурный график. Но врач смотрит не только на ребёнка. Он видит, что на грани она сама. Скоро 1 июня - День защиты детей. Но давайте честно: невозможно защитить ребёнка, если мама без сил, а папа "уже не тянет". Настоящее здоровье начинается с семьи. С рутины, которую мы часто недооцениваем. С мелочей, которые работают как фундамент. И вот 10 правил, с которых всё начинается. Не только для детей. Для всех нас. Высыпается ли ваш ребёнок? А вы сами? Хронический недосып у детей снижает иммунитет, у взрослых — разрушает гормональную систему. Никакие витамины не заменят крепкий сон. 🕰 Детям до 7 лет — не менее 10 часов сна. Взрослым — от 7. И да, даже если «столько дел» — здоровье важнее. Не просто «вышли на площадку», а пошли гулять вместе. В парке, в лесу, пусть даже по району. Смех, движение, свежий воздух. И главное — контакт. Дети это чувствуют. А взрослые — наконец

«Я не хочу в школу. Это скучно и бессмысленно». «Опять эти оценки, зачем они вообще?» Если вы слышите это от подростка, вы не одни. Многие родители сталкиваются с тем, что ребёнок 12–14 лет теряет мотивацию и словно «закрывается» от школы. Но важно помнить, подростка нельзя заставить хотеть. Ему можно только помочь понять, зачем это ему лично. Прежде чем убеждать, попробуйте разобраться. Без упрёков, спокойно спросите: «Что именно тебе не нравится?» «Что раздражает в школе?» «Какие предметы кажутся бессмысленными?» Иногда причина не в лени, а в скуке. Потому что нет связи с родителями или она очень слабая. Так же причина может быть в неуверенности, ребенок думает: «у меня всё равно не получится», в конфликте с учителем, в усталости или тревоге. 📌 Когда вы понимаете источник, разговор становится не про «должен», а о том, что мешает. Школьная программа часто кажется подростку набором формальностей. Помогите увидеть, зачем это может пригодиться именно ему. «Если знаешь английский,