Елена Мишарина

15:00 — и вы проигрываете битву с усталостью. Совсем не важно, боретесь ли вы с сонливостью в офисе или тащите сумки по раскалённому асфальту — послеобеденный провал энергии знаком всем. В этот момент рука сама тянется к сладкому, но это ловушка! Сахар действует как энергетический ростовщик: даёт краткий всплеск сил, а затем безжалостно забирает вдвое больше, обрушивая вас в пучину вялости уже через 30-40 минут. И это не просто спад — вы попадаете в замкнутый круг «сахарных качелей», которые к тому же крадут глубокий сон (а без него завтрашний день станет ещё тяжелее). Но выход есть! Вместо того чтобы кормить внутреннего «сахарного монстра», попробуйте эти 13 научно доказанных лайфхаков — они станут вашим лифтом к вечерней продуктивности. Когда после обеда накатывает усталость, не тянитесь за кофе — включите «внутренний двигатель»! Исследования доказывают: даже 10 минут активности дают мощный заряд бодрости, превосходящий эффект кофе — особенно это заметно у женщин с недосыпом. Почувст