
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
7 упражнений для сильных стоп: почему это важно особенно после 50
Признайтесь честно: когда вы последний раз делали упражнения для стоп? Скорее всего, почти никогда. А между тем именно стопы — это фундамент всего тела. После 50 мышцы стопы слабеют естественным образом. Свод проседает, амортизация ухудшается, появляется усталость при ходьбе. Но это не приговор — всё можно натренировать. Баланс. С возрастом координация падает. Сильные стопы = устойчивость, меньше риск упасть. Энергия. Когда стопы работают правильно, ходить легче. Вы меньше устаёте, можете гулять дольше. Защита суставов. Здоровая стопа работает как амортизатор при каждом шаге. Свобода движения. Хотите путешествовать, танцевать, играть с внуками? Начните со стоп. Встаньте на одну ногу. Закройте глаза. Сколько продержитесь? Если качнуло сразу — не переживайте. Через месяц тренировок результат улучшится. Делайте их каждый день или через день. Весь комплекс — 10-15 минут. Можно во время просмотра сериала или пока варится кофе. Как делать: Усложнение: Делайте на одной ноге или встаньте но
Показать еще
34 комментария
216 раз поделились
2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
96
- Елена Перункова (Валько)Челябинская область п.Тарасовка
- Николай и Галина Молодцовыпос. Безводный (Чесменский район)
- Елена Памурзина(Баронова)пос. Тарасовка (Чесменский район)
- Владимир Шаповалс. Чесма (Чесменский район)
22
- Надюшка-путешественница4340 подписчиков
- На кухне у Нонны4122 подписчика
- Рукоделие со всего мира691060 подписчиков
- Шеф Вкуснов92019 подписчиков
- МАШКА ЗНАЕТ ☝🏻181148 подписчиков