Алина Федорова
твой личный консультант по питанию🍏
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 сен 2024
Фильтр
ЕСЛИ…
.
.
.
тренироваться по часу три раза в неделю, то через год результат будет впечатляющий.
и времени это займёт немного, всего 156 часов, меньше недели
— а почему бы не отработать весь этот объём разом?
придти в понедельник утром, а в воскресенье после обеда уйти домой с новым красивым телом.
звучит дико, правда?
но почему то подобные дикие идеи очень популярны применительно к снижению веса.
многие занимаются именно этим, садясь на жесткие диеты
дорогие девочки, собираясь худеть и при этом сохранить результат, настройтесь на долгую работу..
не гонитесь за быстрым результатом, иначе вас ждут разочарование, прибавка в весе вместо его потери🥲
.
.
.
тренироваться по часу три раза в неделю, то через год результат будет впечатляющий.
и времени это займёт немного, всего 156 часов, меньше недели
— а почему бы не отработать весь этот объём разом?
придти в понедельник утром, а в воскресенье после обеда уйти домой с новым красивым телом.
звучит дико, правда?
но почему то подобные дикие идеи очень популярны применительно к снижению веса.
многие занимаются именно этим, садясь на жесткие диеты
дорогие девочки, собираясь худеть и при этом сохранить результат, настройтесь на долгую работу..
не гонитесь за быстрым результатом, иначе вас ждут разочарование, прибавка в весе вместо его потери🥲
🤎15 СЕНТЯБРЯ🤎
всемирный день худеющих
.
.
проведи сегодняшний день с пользой для здоровья!
лови несколько советов:
1. выпей свою норму воды, не поленись, поставь будильники на телефоне за 20 минут до еды (30мл на 1кг веса)
2. пройди сегодня минимум 10.000 шагов, это улучшит твое физическое состояние
3. найди время, чтобы сделать себе масочку, принять ванну или сделать массаж лица
всемирный день худеющих
.
.
проведи сегодняшний день с пользой для здоровья!
лови несколько советов:
1. выпей свою норму воды, не поленись, поставь будильники на телефоне за 20 минут до еды (30мл на 1кг веса)
2. пройди сегодня минимум 10.000 шагов, это улучшит твое физическое состояние
3. найди время, чтобы сделать себе масочку, принять ванну или сделать массаж лица
НАШЕ ТЕЛО - ОТРАЖЕНИЕ НАШЕГО ПИТАНИЯ
.
.
.
представляю вам 19 программ сбалансированного питания, каждая из которых рассчитана на удовлетворение различных потребностей:
1. здоровый завтрак
2. энергия
3. поддержка зрения
4. женская программа
5. поддержка сердца и сосудов
6. сияющая кожа
7. снижение веса
8. трубонапиток
9. сбалансированное питание
10. поддержка пищеварения
11. иммунитет
12. активное долголетие
13. поддержка опорно-двигательного аппарата
14. для вечеринки
15. мужская программа
16. набор мышечной массы
17. спортивная программа
18. здоровые перекусы
19. антицеллюлитная программа
каждая программа разработана с учётом индивидуальных потребностей и целей.
если вам заинт
.
.
.
представляю вам 19 программ сбалансированного питания, каждая из которых рассчитана на удовлетворение различных потребностей:
1. здоровый завтрак
2. энергия
3. поддержка зрения
4. женская программа
5. поддержка сердца и сосудов
6. сияющая кожа
7. снижение веса
8. трубонапиток
9. сбалансированное питание
10. поддержка пищеварения
11. иммунитет
12. активное долголетие
13. поддержка опорно-двигательного аппарата
14. для вечеринки
15. мужская программа
16. набор мышечной массы
17. спортивная программа
18. здоровые перекусы
19. антицеллюлитная программа
каждая программа разработана с учётом индивидуальных потребностей и целей.
если вам заинт
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ТВОРОГА
.
.
.
✨ Ингредиенты:
кабачок - 350 гр
творог - 250 гр
яйцо - 1 шт
чеснок - 1-2 зубчика
оливковое масло - 20 мл
специи по вкусу
Приготовление:
1️⃣натираем кабачок на терке, добавляем туда творог.
2️⃣добавляем натертый на терке чеснок, специи, яйцо и оливковое масло.
3️⃣все перемешиваем и выкладываем в форму.
4️⃣выпекаем в разогретой духовке до 200 градусов 35-40 минут.
Приятного аппетита!
.
.
.
✨ Ингредиенты:
кабачок - 350 гр
творог - 250 гр
яйцо - 1 шт
чеснок - 1-2 зубчика
оливковое масло - 20 мл
специи по вкусу
Приготовление:
1️⃣натираем кабачок на терке, добавляем туда творог.
2️⃣добавляем натертый на терке чеснок, специи, яйцо и оливковое масло.
3️⃣все перемешиваем и выкладываем в форму.
4️⃣выпекаем в разогретой духовке до 200 градусов 35-40 минут.
Приятного аппетита!
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ, КАК ЗАМОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ✨
.
.
мотивация либо есть, либо нет!
другой вопрос, насколько она сильная для того, чтобы дойти до конечного результата и суметь его сохранить
всего 2 варианта
ПЕРВЫЙ - четко и ясно увидеть, визуализировать, представить, ощутить что вас ждёт, когда вы станете стройной или даже просто снизить вес на какое то количество кг
ВТОРОЙ - точно также четко и ясно увидеть, что вас ждёт, если вы этого не сделаете
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ?
1. изменение отношений с едой! не быть зависимым от еды - это круто! спокойно относиться к вредностям, искать новые варианты полезных блюд
2. больше удовольствия от совместного времени с детьми/
.
.
мотивация либо есть, либо нет!
другой вопрос, насколько она сильная для того, чтобы дойти до конечного результата и суметь его сохранить
всего 2 варианта
ПЕРВЫЙ - четко и ясно увидеть, визуализировать, представить, ощутить что вас ждёт, когда вы станете стройной или даже просто снизить вес на какое то количество кг
ВТОРОЙ - точно также четко и ясно увидеть, что вас ждёт, если вы этого не сделаете
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ?
1. изменение отношений с едой! не быть зависимым от еды - это круто! спокойно относиться к вредностям, искать новые варианты полезных блюд
2. больше удовольствия от совместного времени с детьми/
ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ!
.
.
.
- не любишь тренажерку или нет времени?
- хочешь привести себя в форму?
- без изнурительных диет и голодовок?
верну телу силуэт, а тебе уверенность в себе✨
приглашаю тебя в онлайн игру «код стройности», старт 16 сентября
чтобы узнать подробнее, записывайся на онлайн консультацию👉🏻 https://wa.me/79211826832
.
.
.
- не любишь тренажерку или нет времени?
- хочешь привести себя в форму?
- без изнурительных диет и голодовок?
верну телу силуэт, а тебе уверенность в себе✨
приглашаю тебя в онлайн игру «код стройности», старт 16 сентября
чтобы узнать подробнее, записывайся на онлайн консультацию👉🏻 https://wa.me/79211826832
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
100
- Анастасия КирилловаТюмень
- Екатерина ВелижанинаТюмень
- Есмигюль ЕрмогамбетоваТюмень
- Олеся Нежданова (Сеногноева)Тюменский р-н, с.Кулига.п велс
- Ксения Долгих ( Ткачева)Тюмень