Нина Кобзарь

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вокруг тишина, а в ушах будто радио на помехах? Шипит, звенит, гудит, а выключателя нет. Такое бывает у каждого второго человека, просто не все признаются. И вот ты сидишь, слушаешь этот “внутренний концерт” и думаешь — всё, конец, что-то не так с головой. Но не спеши паниковать: шум в ушах (он же тиннитус) — не болезнь, а сигнал, что тело устало и просит помощи. Да, звучит глупо, но именно она часто виновата. Когда проход перекрыт, звуки идут не наружу, а внутрь, и мозг сам начинает “достраивать” шум. Так что начни с простого — не палочкой, а у лора. Иногда этого хватает. Некоторые препараты могут давать побочку в виде гула или писка. Особенно антибиотики и средства от давления. Если после таблеток у тебя зазвенело — просто скажи врачу, обычно достаточно поменять препарат. Когда кровь течет слишком быстро или пульсирует рядом с ухом, человек реально может слышать её движение. Особенно при гипертонии. Поэтому следи за давлением, двигайся больше,

Лицо не обвисает внезапно. Хотя порой кожа стареет скачком, из-за гормональных перестроек, — предпосылки к деформации овала формируются годами. Это укорочение крупных скелетных мышц на голове (жевательных и височных), потеря молодого объема мышц и костей. И только потом, провисание мягких тканей. Если понимать механику этих процессов, становится очевидно: мы можем сделать гораздо больше, чем кажется. В этой статье — покажу пять базовых упражнений, которые помогают расслабить ключевые мышцы, раскрыть лицо, вернуть молодой угол челюсти и подтянуть мягкие ткани. Упражнение №1. Мобилизация апоневроза — освобождаем скальп Птоз часто начинается из-за проблем "сверху", там где сухожильное образование (апоневроз) покрывает голову и соединяет лобную, височные и затылочную мышцы. Эта структура легко может утрачивать нормальную подвижность: фасция «прирастает» к подлежащим слоям, перестаёт скользить, и ткани верхней трети начинают буквально тянуть лицо вниз. Чтобы вернуть этой зоне подвижность

(Жёсткие бёдра = риск травм коленей и поясницы. Но это исправимо!) ✔ Сидячий образ жизни → мышцы-сгибатели укорачиваются ✔ Возраст → уменьшение выработки синовиальной жидкости ✔ Травмы → рубцевание тканей после повреждений ✔ Дисбаланс мышц → слабость ягодиц + перегрузка квадрицепсов ✔ Массаж роллом: Прорабатывайте ягодицы и внешнюю поверхность бедра. ✔ Баня/сауна: Тепло разогревает связки. ✔ Плавание: Брасс особенно полезен для таза. ❌ Резких махов ногами без разминки ❌ Глубоких скруток при боли в пояснице ❌ Долгого сидения в позе «нога на ногу» 💬 Личный опыт: Мой клиент смог сесть на шпагат за 3 месяца, хотя до этого не мог даже скрестить ноги «по-турецки»! (Попробуйте эту схему 2 недели — и вы удивитесь результату!) А у вас есть проблемы с подвижностью бёдер? Делитесь в комментариях! 🚀