Димитрий Ищенко

Как убрать ушки на бедрах? Читай и смотри специальную тренировку.

Очень частая проблема женщин – ушки на бедрах. Они могут появиться в любом возрасте – как в подростковом, так и в пожилом. Появление ушек на бедрах возникает не из-за лишнего веса, (они могут появится как у женщины с лишним весом, так и у стройной женщины). Женский организм по большей части накапливается на бедрах и в нижней части живота – такова ваша природа и ее не изменить, но ушки на бедрах убрать можно. Ушками я называю «резервный жирок» если это не широкая кость) Который может возникать по следующим причинам: -Малоподвижный -Образ жизни -Наследственность -Избыточный вес -Отсутствие тонуса мышц ☆Убрать ушки

-Как убрать складку под попой? -Что такое птоз ягодиц? Читай и смотри видео!

●Видно складку под попой, от которой хочешь избавиться – это называется «Птоз ягодиц» -Птоз ягодиц может возникать при резком снижении веса, тонуса мышц, гормональных сбоях. При этих случаях кожа становится менее упругой и начинает растягиваться. Результат – кожно-жировая прослойка опускается вниз, в результате чего образуется тот самый птоз ягодиц. ●Факторы, которые могут повлиять на ягодичный птоз. •Частое нахождение в сидячем образе жизни (отсутствие каких-либо физических нагрузок); •Гормональный сбой; •Резкое похудение; •Употребление алкоголя/вредных привычек, слишком много жирной пищи в рационе;

Анатомия ягодиц и как сделать красивую попу!

Бонус: тренировка ягодиц🥰

Ягодицы состоят из трех крупных мышц: Отвечает за «объем» ягодиц. Тренируя ее, мы добиваемся увеличения объема ягодиц. ------------ Большая ягодичная мышца задействуется во всех упражнениях на попу: приседания , жим ногами , выпады, становая тяга , ягодичный мост , гиперэкстензия , румынская становая тяга, наклоны со штангой на плечах, отведение назад в тренажере (стоя, сидя), ягодичный мостик. ---------- Средняя ягодичная мышца. Вторая по величине мышца, которая крепится на боковой поверхности таза. Она отвечает за отведение ноги вперед и назад, стабилизации тела при разгибании. Часть это мышцы «с