Vladik Chen

В мире фитнеса царит культ красивого тела: рельефный пресс, огромные бицепсы, широкая спина. Но спросите любого инструктора по рукопашному бою, ветерана силовых структур или действующего бойца - их цели иные. Их мышцы - не для зеркала, а для дела. Им нужна не статичная картинка, а функциональная сила: выносливость, взрывная мощь, способность работать в «рваном» ритме долгое время. Это принципиально иная философия тренировок, где главное - качество движения, а не вес на штанге. Сегодня мы разберём базовый, но абсолютно самодостаточный комплекс силовых упражнений. Его можно выполнять где угодно: дома, в казарме, на спортплощадке во дворе. Это фундамент, на котором строится настоящая боевая физическая форма, проверенная не одним поколением. Философия: сила для удара, а не для понтов Забудьте об изолированных упражнениях на одну мышцу. Тело бойца должно работать как единый механизм. Удар - это волна усилия от стопы через всё тело в ударную поверхность. Значит, нужны упражнения, связывающи