Левая колонка
Последний визит: 28 янв
Фильтр
3 мифа о "жиросжигателях": разбираем факты
Говорят, что эти три вещи заставляют тело жечь жир. Проверяем, где правда, а где миф.
Грейпфрут
Миф: резко ускоряет метаболизм.
Факт: исследования показывают, что грейпфрут может помогать контролировать вес. Но не из-за "жиросжигания", а за счет низкой калорийности, клетчатки и влияния на уровень инсулина. Это полезный перекус, но не волшебство.
Зеленый чай
Миф: заставляет клетки сжигать жир.
Факт: катехины и кофеин в чае слегка повышают расход энергии (на 3-4%). Эффект есть, но слишком мал для похудения без диеты и спорта. Лучше думать о нем как о полезной замене сладких напитков.
Горячая вода
Миф:"кардинально чистит" кишечник.
Факт: температур
Говорят, что эти три вещи заставляют тело жечь жир. Проверяем, где правда, а где миф.
Грейпфрут
Миф: резко ускоряет метаболизм.
Факт: исследования показывают, что грейпфрут может помогать контролировать вес. Но не из-за "жиросжигания", а за счет низкой калорийности, клетчатки и влияния на уровень инсулина. Это полезный перекус, но не волшебство.
Зеленый чай
Миф: заставляет клетки сжигать жир.
Факт: катехины и кофеин в чае слегка повышают расход энергии (на 3-4%). Эффект есть, но слишком мал для похудения без диеты и спорта. Лучше думать о нем как о полезной замене сладких напитков.
Горячая вода
Миф:"кардинально чистит" кишечник.
Факт: температур
🎯ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ЖЕЛУДКЕ.
Когда мы едим, мы не задумываемся о том, что ждет внутри нашу пищу, и как она превращается в полезные для организма вещества. А ведь пищеварительный тракт не зря сравнивают с отопительной системой: топливом служит еда, трубами – кишечник, а роль котла достается желудку. Всю важность этого органа помогут понять некоторые интересные факты.
🔺Желудок напоминает полый кожаный мешок с мускулами. С помощью мускул в него попадает еда, где она подвергается и механической и химической обработке, а затем попадает в кишечник.
🔺Мускулы нашего пищеварительного мешка настолько крепкие, что мы спокойно можем есть в разных положениях, и даже стоя на голове – пища все равно
Когда мы едим, мы не задумываемся о том, что ждет внутри нашу пищу, и как она превращается в полезные для организма вещества. А ведь пищеварительный тракт не зря сравнивают с отопительной системой: топливом служит еда, трубами – кишечник, а роль котла достается желудку. Всю важность этого органа помогут понять некоторые интересные факты.
🔺Желудок напоминает полый кожаный мешок с мускулами. С помощью мускул в него попадает еда, где она подвергается и механической и химической обработке, а затем попадает в кишечник.
🔺Мускулы нашего пищеварительного мешка настолько крепкие, что мы спокойно можем есть в разных положениях, и даже стоя на голове – пища все равно
6 способов худеть без весов и строгих диет: просто и эффективно
Стройность без жестких ограничений и кухонных весов — это реально. Вместо того чтобы мучить себя диетами, лучше выработать здоровые привычки, которые приведут к устойчивому результату. Вот проверенные стратегии.
Белок на первом месте
Белок— главный помощник в контроле веса. Он надолго даёт чувство сытости и снижает общее количество съеденного . Достаточное количество белка помогает сохранить мышечную массу, что очень важно для метаболизма .
· Что включить: мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые (нут, чечевицу) . Рекомендуемая норма — около 0,75 грамма на 1 кг веса .
Клетчатка — твой союзник
Клетчатка— это неперевариваемые пищевые
Стройность без жестких ограничений и кухонных весов — это реально. Вместо того чтобы мучить себя диетами, лучше выработать здоровые привычки, которые приведут к устойчивому результату. Вот проверенные стратегии.
Белок на первом месте
Белок— главный помощник в контроле веса. Он надолго даёт чувство сытости и снижает общее количество съеденного . Достаточное количество белка помогает сохранить мышечную массу, что очень важно для метаболизма .
· Что включить: мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые (нут, чечевицу) . Рекомендуемая норма — около 0,75 грамма на 1 кг веса .
Клетчатка — твой союзник
Клетчатка— это неперевариваемые пищевые
Планирование меню играет ключевую роль в достижении сбалансированного питания по нескольким причинам:
▌ 1. Обеспечение разнообразия продуктов
Разработка плана позволяет включить в рацион различные группы продуктов, такие как овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры. Это гарантирует получение необходимых витаминов, минералов и питательных веществ.
▌ 2. Контроль калорийности и размеров порций
Заранее составленное меню помогает контролировать количество потребляемых калорий и размер порций, предотвращая переедание и способствуя поддержанию здорового веса.
▌ 3. Экономия времени и денег
Подготовка списка покупок и рецептов экономит время на ежедневные размышления о том, что приготовить.
▌ 1. Обеспечение разнообразия продуктов
Разработка плана позволяет включить в рацион различные группы продуктов, такие как овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры. Это гарантирует получение необходимых витаминов, минералов и питательных веществ.
▌ 2. Контроль калорийности и размеров порций
Заранее составленное меню помогает контролировать количество потребляемых калорий и размер порций, предотвращая переедание и способствуя поддержанию здорового веса.
▌ 3. Экономия времени и денег
Подготовка списка покупок и рецептов экономит время на ежедневные размышления о том, что приготовить.
Чем опасен дефицит витаминов в организме человека?
Витамины — это жизненно важные органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма. Их недостаток может привести к серьезным нарушениям здоровья и самочувствия. Чем опасен дефицита витаминов? 🤔
1️⃣Ослабление иммунной системы
Витамины, такие как витамин C, витамин D и витамины группы B, играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Их недостаток снижает способность организма бороться с инфекциями, что приводит к частым простудам, вирусным и бактериальным заболеваниям.
2️⃣Нарушение обмена веществ и энергетического баланса
Витамины участвуют в процессах обмена веществ и выработке энергии. Например, витамины гру
Витамины — это жизненно важные органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма. Их недостаток может привести к серьезным нарушениям здоровья и самочувствия. Чем опасен дефицита витаминов? 🤔
1️⃣Ослабление иммунной системы
Витамины, такие как витамин C, витамин D и витамины группы B, играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Их недостаток снижает способность организма бороться с инфекциями, что приводит к частым простудам, вирусным и бактериальным заболеваниям.
2️⃣Нарушение обмена веществ и энергетического баланса
Витамины участвуют в процессах обмена веществ и выработке энергии. Например, витамины гру
Я снова в строю!
Наш практикум завершился успешно! Мой багаж знаний пополнились новыми ценными знаниями, и самое время применить их на практике. Кому важна тема стройности — это замечательная инициатива!
Пусть ваш путь к здоровью и красоте будет легким и приятным! Если у кого-то возникнут вопросы или нужна помощь, обращайтесь — буду рада вам помочь!
Для этого нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету и получите от меня в подарок бесплатную консультацию.
👇👇👇👇👇👇👇
https://forms.gle/URcF4iFsMQtAt6La6
Наш практикум завершился успешно! Мой багаж знаний пополнились новыми ценными знаниями, и самое время применить их на практике. Кому важна тема стройности — это замечательная инициатива!
Пусть ваш путь к здоровью и красоте будет легким и приятным! Если у кого-то возникнут вопросы или нужна помощь, обращайтесь — буду рада вам помочь!
Для этого нажимайте на ссылочку, заполняйте анкету и получите от меня в подарок бесплатную консультацию.
👇👇👇👇👇👇👇
https://forms.gle/URcF4iFsMQtAt6La6
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту