Рецепты Фитнес Диета
https://chat.whatsapp.com/CbPK2hc88R9IsktSTU0zNg
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 ноя 2024
Фильтр
*ВАКУУМ ЖИВОТА*
...00:55
1️⃣ ЗАВТРАК
Овсяноблин
🟠яйцо - 2шт
🟠овсяная мука - 30гр
🟠молоко 2,5% - 30мл
🟠сыр твердый - 40гр
🟠помидор - 50гр
1. Яйцо, муку и молоко перемешиваем и обжариваем как один блин на сковороде с двух сторон.
2. В готовый овсяноблин выложить нарезанные помидор и сыр.
2️⃣ ПЕРЕКУС
🟠яблоко - 200гр
3️⃣ ОБЕД
Рыбные котлеты с геркулесом (1 порция - 2шт)
Рецепт на 20 котлет (10 порций):
🟠рыбное филе (минтай, треска или хек) - 1кг
🟠яйцо - 2шт
🟠геркулес - 150гр
🟠лук репчатый - 80гр
🟠соль, зелень, перец молотый, сушёный чеснок - по вкусу
🟠вода - 100мл
1. Геркулес заливаем водой и перемешиваем, добавляем яйца, перемешиваем и даём постоять минут 30.
2. Делаем фарш из рыбы и добавляем овся
Овсяноблин
🟠яйцо - 2шт
🟠овсяная мука - 30гр
🟠молоко 2,5% - 30мл
🟠сыр твердый - 40гр
🟠помидор - 50гр
1. Яйцо, муку и молоко перемешиваем и обжариваем как один блин на сковороде с двух сторон.
2. В готовый овсяноблин выложить нарезанные помидор и сыр.
2️⃣ ПЕРЕКУС
🟠яблоко - 200гр
3️⃣ ОБЕД
Рыбные котлеты с геркулесом (1 порция - 2шт)
Рецепт на 20 котлет (10 порций):
🟠рыбное филе (минтай, треска или хек) - 1кг
🟠яйцо - 2шт
🟠геркулес - 150гр
🟠лук репчатый - 80гр
🟠соль, зелень, перец молотый, сушёный чеснок - по вкусу
🟠вода - 100мл
1. Геркулес заливаем водой и перемешиваем, добавляем яйца, перемешиваем и даём постоять минут 30.
2. Делаем фарш из рыбы и добавляем овся
⭐️⭐️⭐️Правильное начало дня – важный элемент продуктивности.
🙌🏻Если каждое утро вы встаете в плохом настроении и мечтаете поскорее снова оказаться в постели, то проблему нужно искать уже сегодня.
⭕️ *ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПОСТЕПЕННО*
Не вскакивайте по будильнику сразу. Лучше поставьте его на 5 минут раньше и уделите это время на сладкое пробуждение.
Помассируйте голову, мочки ушей и лицо. Так вы улучшите приток крови к мозгу.
Разомните шею и руки. Насладитесь пробуждением.😍
🙌🏻Если каждое утро вы встаете в плохом настроении и мечтаете поскорее снова оказаться в постели, то проблему нужно искать уже сегодня.
⭕️ *ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПОСТЕПЕННО*
Не вскакивайте по будильнику сразу. Лучше поставьте его на 5 минут раньше и уделите это время на сладкое пробуждение.
Помассируйте голову, мочки ушей и лицо. Так вы улучшите приток крови к мозгу.
Разомните шею и руки. Насладитесь пробуждением.😍
🥙 *Квашеная капуста при похудении*🥙
Квашеную капусту относят к ферментированным продуктам. Она отлично справляется с восстановлением микрофлоры после отравлений продуктами либо алкоголем. В диетологии это неплохой рычаг для составления диеты и борьбы с ожирением на различных стадиях.
_Среди качеств квашеной капусты для похудения можно отметить:_
• весьма низкую калорийность — 19 ккал на 100 грамм продукта;
• насыщение организма благодаря расширению пищевых волокон при впитывании воды из организма, соответственно, влияет и на регулирование отеков;
• сжигание жиров благодаря пробиотикам и других живых культур, которые возникают во время естественного брожения свежей капусты.
📍 *Пр
Квашеную капусту относят к ферментированным продуктам. Она отлично справляется с восстановлением микрофлоры после отравлений продуктами либо алкоголем. В диетологии это неплохой рычаг для составления диеты и борьбы с ожирением на различных стадиях.
_Среди качеств квашеной капусты для похудения можно отметить:_
• весьма низкую калорийность — 19 ккал на 100 грамм продукта;
• насыщение организма благодаря расширению пищевых волокон при впитывании воды из организма, соответственно, влияет и на регулирование отеков;
• сжигание жиров благодаря пробиотикам и других живых культур, которые возникают во время естественного брожения свежей капусты.
📍 *Пр
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
18
- Полина Филатова (Горитова)г. Сенгилей (Сенгилеевский район)
- Мария Поливкина ЛатышеваВолодарское (Саумалколь)
- Яна Крашенинниковаг. Анапа
- Светланка МинаковаМосква
1
- 💃ПахудейКа💃2 подписчика