Юлия Гурьева

Почему диета никому не нужна

Диета – буквально первый ответ на вопрос «как похудеть?» Он же опасный и бесполезный. Диета повышает ценность еды в глазах человека, провоцируя срывы и набор веса, даже если изначально по медицинской норме лишних килограммов не было. Почему же тогда существуют истории успеха и превращения «из гадкого утёнка в прекрасного лебедя»?
Не существуют. Кратковременная эйфория сменяется падением вниз или бесконечным кругом насилия над собой и своим организмом.
Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает взглянуть не на состав на этикетке, а на причины, почему мы едим. 4 знакомых типа отношений с едой: еда как энергия, еда как утешение, еда как наркотик, еда

Быстрый выбор ежедневника

В нашем разделе с ежедневниками 48 позиций – и это не считая того, что почти у каждого несколько видов обложек. Чтобы не потеряться, делимся схемой быстрого выбора среди основных типов изданий.
В вариантах нет наших любимых «6 минут», потому что сейчас мы готовим к выпуску новую обложку. На сайте интернет-магазина «Альпины» уже открыт предзаказ на PURE версию, вдохновлённую творчеством Гунты Штёльцль — легендарной немецкой художницы по текстилю, долго работавшей в Высшей школе строительства и конструирования Баухаус.
#ежедневники #книги #альпина #альпинапаблишер #рекомендации #книжныерекомендации

Как научиться говорить «нет»

Вы сталкивались с просьбами, на которые не хочется говорить «да»? Когда вашими чувствами манипулируют и вас заставляют делать чужую работу. Перед нашим решительным «нет» встают вежливость, воспитание и желание сохранить лицо.
Кажется, пришло время научиться отказывать манипуляторам по книге Никиты Непряхина «Я манипулирую тобой». 10 советов вы найдёте в наших карточках.

Как жить дольше?

Мы не вольны выбирать пол или генетику, но многие обстоятельства ежедневной жизни: курение, физическая активность, сон, количество алкоголя, масса тела и качество питания — выбирает сам человек. По тому, какие привычки исповедует конкретный гражданин, специалисты способны предсказать его будущее.
Мы предлагаем попробовать обратиться к рекомендациям большого международного популяционного исследования, опубликованного в престижном The BMJ («Британском медицинском журнале») в 2020 году. Исследователи из Европы, США и Китая проанализировали клинические истории представителей медицинской профессии.
Чтобы оценить влияние образа жизни на здоровье, каждый человек отвечал на вопро

Выбор — лучший подарок

Если срочно нужно придумать подарок или отправить его так далеко, что почта не успеет к сроку, то выход очевиден — сертификат.
И вот плюсы наших сертификатов:
— новый весенний дизайн;
— не успели подготовить подарок заранее (сертификаты быстро придут на электронную почту);
— не знаете, какая книга уже есть, а лишний экземпляр уже некуда ставить (сертификаты действуют на всю продукцию на сайте «Альпины»);
— нужно подарить подарок человеку, который находится далеко, а доставка задерживается (сертификат придет в pdf-файле, который удобно переслать);
— необходимо купить несколько подарков разом (несколько сертификатов придут одним письмом на почту).
Страница с информац