Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10 мая 2023
Фильтр
Легкий свекольник на кефире.
🔸Итого на 100 гр 41 ккал
🔸Б/Ж/У 2.4 / 1.1 / 5.3
Ингредиенты:
🔹Огурцы 350 гр
🔹Свёкла 350 гр
🔹Кефир 1000 мл
🔹Укроп 30 гр
🔹Лук зеленый 30 гр
🔹Чеснок дольки 2 шт
🔹Соль морская ½ ча. ложек
Приготовление:
1. Огурец порежьте.
2. Сырую молодую свеклу очистите и порежьте соломкой.
3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень.
4. Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок.
5. Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью.
Приятного аппетита!
#едабезвреда #емихудею #ппрецепт
🔸Итого на 100 гр 41 ккал
🔸Б/Ж/У 2.4 / 1.1 / 5.3
Ингредиенты:
🔹Огурцы 350 гр
🔹Свёкла 350 гр
🔹Кефир 1000 мл
🔹Укроп 30 гр
🔹Лук зеленый 30 гр
🔹Чеснок дольки 2 шт
🔹Соль морская ½ ча. ложек
Приготовление:
1. Огурец порежьте.
2. Сырую молодую свеклу очистите и порежьте соломкой.
3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень.
4. Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок.
5. Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью.
Приятного аппетита!
#едабезвреда #емихудею #ппрецепт
🔥🔥🔥Результаты марафонов🔥🔥🔥
Татьяна худышкой никогда не была, но после родов и прекращения грудного вскармливания, стал быстро набираться вес.
Пыталась ограничивать себя в еде, отказывалась от сладкого и мучного, была голодная и злая, постоянные нервные срывы, слёзы😞 Но, вопреки ожиданиям, только ещё больше набрала. Одежда стала мала, не хватало сил, ни на ребёнка, ни на мужа, ни тем более на себя. Никак не могла выспаться. Спать хотелось всегда и везде. 😴
Однажды коллега по работе посоветовала сходить к консультанту по питанию! Татьяна сходила и не пожалела!
Сначала пропала сонливость, стала спокойно спать и высыпаться, появилось много энергии, которой теперь хватает на вс
Татьяна худышкой никогда не была, но после родов и прекращения грудного вскармливания, стал быстро набираться вес.
Пыталась ограничивать себя в еде, отказывалась от сладкого и мучного, была голодная и злая, постоянные нервные срывы, слёзы😞 Но, вопреки ожиданиям, только ещё больше набрала. Одежда стала мала, не хватало сил, ни на ребёнка, ни на мужа, ни тем более на себя. Никак не могла выспаться. Спать хотелось всегда и везде. 😴
Однажды коллега по работе посоветовала сходить к консультанту по питанию! Татьяна сходила и не пожалела!
Сначала пропала сонливость, стала спокойно спать и высыпаться, появилось много энергии, которой теперь хватает на вс
Котлеты с брокколи.
🔸на 100грамм - 110 ккал🔸Б/Ж/У - 14,7/4,15/2,94🔸
Ингредиенты:
- куриное филе 500 грамм
- одно яйцо
- брокколи 10 штук (150 грамм)
- сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени
Приготовление:
1. Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.
2. Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль.
3. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей.
4. Формируем котлеты, а внутрь кладём брокколи.
5. Запекать в духовке при 180 гр минут 30.
Приятного аппетита!
#едабезвреда #емихудею #ппрецепт
🔸на 100грамм - 110 ккал🔸Б/Ж/У - 14,7/4,15/2,94🔸
Ингредиенты:
- куриное филе 500 грамм
- одно яйцо
- брокколи 10 штук (150 грамм)
- сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени
Приготовление:
1. Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.
2. Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль.
3. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей.
4. Формируем котлеты, а внутрь кладём брокколи.
5. Запекать в духовке при 180 гр минут 30.
Приятного аппетита!
#едабезвреда #емихудею #ппрецепт
ОТПУСК = ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ?
Очень часто слышу отговорку, что скоро отпуск, поэтому сейчас нет смысла начинать, там всё равно наберу.🥴
Враги фигуры на отдыхе – малоподвижность и так называемый формат All inclusive, шведский стол. Попробовать хочется все и сразу, мозг шепчет «ничего страшного, расслабься, ты же на отдыхе».
Последствия это плюс 3–6 килограммов,
и совсем не мышечной массы.🥺
⠀
Вот несколько правил, чтобы быть в форме после отпуска📝
⠀
1️⃣Пей больше воды
⠀Особенно❗️если находишься там где жарко 🥵
⠀
2️⃣Ешь больше фруктов и овощей🥑🫑🥦
⠀
3️⃣Больше плавай и гуляй
⠀
4️⃣В еде отдавай предпочтения белку 🦐🍗🐟
5️⃣Не бери большую тарелку, так легче контролировать размер порции
Очень часто слышу отговорку, что скоро отпуск, поэтому сейчас нет смысла начинать, там всё равно наберу.🥴
Враги фигуры на отдыхе – малоподвижность и так называемый формат All inclusive, шведский стол. Попробовать хочется все и сразу, мозг шепчет «ничего страшного, расслабься, ты же на отдыхе».
Последствия это плюс 3–6 килограммов,
и совсем не мышечной массы.🥺
⠀
Вот несколько правил, чтобы быть в форме после отпуска📝
⠀
1️⃣Пей больше воды
⠀Особенно❗️если находишься там где жарко 🥵
⠀
2️⃣Ешь больше фруктов и овощей🥑🫑🥦
⠀
3️⃣Больше плавай и гуляй
⠀
4️⃣В еде отдавай предпочтения белку 🦐🍗🐟
5️⃣Не бери большую тарелку, так легче контролировать размер порции
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
112
- Светлана Гудкова (Деркачёва)Новосибирск
- Марина ТитоваТюмень
- Лена ЕленаТюмень