Джамиля Фахредтинова

Чтобы побороть привычку переедать, важно начинать с себя

Делюсь тремя простыми правилами, которые действительно работают
1. Не доводите себя до сильного голода
Когда голод становится острым, контроль ослабевает, и мы съедаем больше, чем нужно. Небольшие, полезные перекусы под рукой помогают этого избежать.
2. Ешьте медленно
Не торопитесь и хорошо пережёвывайте пищу. Выделяйте на приём еды хотя бы 10 минут, чтобы организм успел почувствовать сытость.
3. Сконцентрируйтесь на еде
Уберите телефон и выключите телевизор. Когда мы едим осознанно и с удовольствием, контролировать количество становится гораздо легче.
Эт